Sindirim sistemini temizlemenin en yaygın yöntemlerinden biri birkaç saat veya birkaç gün oruç tutmaktır. Aktif kömür gibi bazı maddeler de sindirim sistemindeki toksinleri ve diğer zararlı maddeleri emmek için alınabilir. Lavman ve kolon hidroterapi prosedürleri, sindirim sisteminin alt kısmını temizlemek için de çok etkilidir. Bununla birlikte, sindirim sistemini temiz tutmanın ve uygun çalışma düzeninin en etkili yollarından biri, bol miktarda lif içeren sağlıklı ve dengeli bir beslenme şeklidir.
Katı yiyecekleri diyetten çıkarmak veya oruç tutmak, genellikle sindirim sistemini temizlemek için tercih edilen yöntemlerden biridir. Sindirim kanalında katı atık bulunmaması, sözde vücudun burada birikmiş toksinleri atmasını sağlar. Ancak, uzun süre oruç tutmak genellikle tavsiye edilmez ve çoğu insan genellikle 12 ila 24 saatten fazla oruç tutar. Birkaç günden daha uzun süre oruç tutmaya çalışmak tehlikeli olabilir.
Oruç tutarken, bir kişinin genellikle içme suyuyla susuz kalması tavsiye edilir. Hızlı bir meyve suyu da, sindirim sistemini temizlemek için de kullanılabilir. Bu tür oruç boyunca, kişi genellikle sadece su ve meyve suları içiyor.
Aktive edilmiş kömür ve bentonit kil tabletleri, sindirim sistemini temizlemek için de kullanılabilir. Yutulduğunda, bu bileşikler ağır metaller ve böcek ilaçları gibi toksinleri ve sindirim sisteminde bulunan tehlikeli mikroorganizmaları emebilir. Bunlar daha sonra dışkı ile vücuttan geçirilir. Bu bileşiklerin her ikisi de, kabızlık dahil, bazı yan etkilere neden olabilir.
Lavman ve kolon hidroterapi prosedürleri sindirim sistemini temizlemenin diğer yöntemleridir. Bu yöntemler genellikle, ancak, sindirim sisteminin alt kısmını temizlemek için kullanılır. Lavman genellikle rektuma ılık su sıkılmasını içerir. Bunu yapmak toksinlerin ve sertleşmiş dışkıların vücuttan atılmasını sağlar.
Kolon hidroterapi, bazen kolon irigasyonu olarak adlandırılır. Bu prosedür genellikle rektuma steril bir hortum yerleştirilmesini ve alt bağırsağın ılık suyla yıkanmasını içerir. Sadece alt bağırsağın alt kısmını temizleyen bir lavmanın aksine, kolon hidroterapi tipik olarak tüm bağırsakların tamamını temizler.
Bununla birlikte, sindirim sistemini temizlemenin ve toksinlerin birikmesini önlemenin en etkili yöntemi, sağlıklı ve dengeli bir diyet yemeyi içerir. Yağlı yiyecekler ve rafine şekerler yenmemeli veya en azından ılımlı olarak yenilmelidir. Bir kişi ayrıca, sağlıklı bir sindirim sistemi ve düzenli bağırsak hareketleri için gerekli olan yeterli miktarda lif aldığından emin olmalıdır. Doğal lif kaynakları arasında sebzeler, meyveler ve tam tahıllar bulunur.
