Çocuğun yaşına bağlı olarak, çocuklar için çeşitli meditasyon türleri vardır. Sekiz yaşından küçük çocuklar, ebeveynlerinin meditasyonunu izlemekten ya da bedenlerine durgunluk getirmek için tasarlanmış basit yoga pozlarını tutarak fayda görebilirler. Daha büyük bir çocuk, dikkat, aşkınlık veya kalp ritmi meditasyonu ve görselleştirme kullanarak meditasyon gibi çocuklar için diğer meditasyon türlerine katılabilir. Çocuklar için birçok dini meditasyon türü Hindu veya Budist prensiplerden gelse de, Yahudiliği, Hristiyanlığı veya diğer dinleri temel olarak kullanan bazı tipler vardır.
Sadece iki ya da üç yaş arası çocuklar için meditasyon göz korkutucu görünebilir, ancak mümkündür. Çoğu durumda, bu çocuklar ebeveynlerinin meditasyonunu gördüklerinde meditasyon yapabileceklerdir. Bu küçük çocuklar örnek olarak meditasyon yaparlar, bazı durumlarda sadece meditasyon görünümünü sırtüstü yatarak ve derin nefes alarak takip ederler.
Yaklaşık dört veya beş yaş arası çocuklar, ceset pozu veya savasana gibi bazı meditatif pozlara girebilirler. Basit yönergeleri takip edebiliyorlarsa, sırtlarında yatarlar ve durgunluk ve rahatlama bulurlar. Bazı durumlarda, ebeveynler bir anda vücudun bir bölümüne odaklanmalarını sağlayarak bedenlerine farkındalık kazanmalarına yardımcı olabilirler. Örneğin, durgunluğu bulduktan sonra, ayak parmaklarını yavaşça kıvrmaları istenebilir.
Biraz daha büyük çocuklar meditasyon uygulamalarına beş duyuyu da getirebilir. Örneğin, sırtlarında uzanıp durgunluk bulabildiler, daha sonra gözlerini kapalı tutarken etraflarındaki dünyaya odaklanmaları istendi. Örneğin, sessizce koku aldıklarını veya duyduklarını yansıtmaları istenebilir. Ayrıca, meditasyon yaparken vücutlarının nasıl hissettiğini düşünmeleri istenebilir.
Çocuklar sekiz yaşına geldiklerinde tipik olarak daha derin meditasyon türlerine katılabilirler. Örneğin, çocuklar için farkındalık meditasyonu mümkündür. Bu tip meditasyon sayesinde, çocuk yavaş ve derin nefes alacaktır. Ciğerlerini tamamen dolduracak ve sonra tamamen boşaltacak. Daha sonra, bazı meditasyon türlerinde, çocuk nefesini her bir burun deliğinden geçirir, burnun bir tarafını solur ve burnun alternatif tarafını dışarı çıkarır.
Çocuklar için aşkın meditasyon da mümkündür. Bu tip meditasyon, herhangi bir dinden veya inanç sisteminden kelimeler veya kelime öbekleri kullanabilir. Aşkın meditasyon yoluyla, çocuk sessizce veya sessizce bir kelimeyi veya ifadeyi tekrar edecektir. Çocuk bir kelimeye veya cümleye odaklanarak, düşüncelerin dikkatini dağıtmayı bırakacaktır. Rahatlayacak ve sonunda çevresi hakkında daha fazla farkındalığı olabilir.
Çocuklar için kalp ritmi meditasyonu da kullanılabilir. Bu tip meditasyon ile, çocuk kalp atışlarını elinin avuç içi ile bulacak. Kalp atışlarını sayarak yavaşça nefes alacaktır. Daha sonra kalp atışlarını da sayarak nefes verecek. Vücuduna odak verir, zihnini gevşetmek için çalışır ve kalbinin atışlarını saymaktan başka herhangi bir düşünceyi geçersiz kılar.
Çocuklar için son bir meditasyon türüne görselleştirme denir. Görselleştirme yoluyla, çocuk zihninde bir nesne, kalıp veya sahne yaratmaya odaklanacaktır. Örneğin, çocuk ılık battaniyelere sarıldığını görselleştirmeye çalışabilir. Görselleştirme bir kez kurulduktan sonra, çocuk nasıl hissettiği üzerine meditasyon yapabilir. Bu tür meditasyon aynı zamanda çocuğu rahatlatmaya çalışır ve onu rahatsız edici düşüncelerden kurtarır.
