Farklı trokanterik bursit egzersizlerinin birçoğu etkilenen bölgedeki kasların esnekliğini arttırmayı amaçlamaktadır. Bu esneklik egzersizlerinden bazıları gluteal, illiotibial bant, kalça fleksör ve hamstring gergileridir. Hastadan güçlendirici trokanterik bursit egzersizleri yapması gerekebilir. Yan yatar kalça abdüksiyonu, örneğin, bacağın vücudun orta çizgisinden uzağa doğru kaldırılmasını içerir ve gluteus mediusu güçlendirmek için faydalıdır.
Trokanterik bursit tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir egzersiz gluteal gerilmedir. Bu gerilme, kalçada bulunan gluteal kasların esnekliğini arttırmada etkilidir. Bu esnemeyi gerçekleştirmek için hastanın dizleri uzatılmış olarak sırtüstü yatması gerekir. Yaralı tarafın dizinin gerilme hissedene kadar yavaşça karşı omzuna doğru çekilmesi gerekir. Bu gerdirme en az 20 saniye tutulmalı ve üç kez tekrarlanmalıdır.
Çok sayıda esneklik gösteren trokanterik bursit egzersizlerinden bir diğeri de illiotibial (IT) bant gerilmesidir. IT bandı kalçadan diz tarafına doğru uzanıyor; Sıkı olduğunda, trokanterik bursada fazladan baskıya neden olabilir. Bir IT bandını germek için, hastanın yaralı bacağını diğerinin önüne geçmeden önce dik durması gerekir. Dış kalçada ve uyluğun dışında bir gerilme hissedene kadar, karşı bölgeye yavaşça yaslanın. Yine, bu gerilme 20 saniye tutulmalı ve birkaç kez tekrarlanmalıdır.
Trokanterik bursit tedavisinde kalça çevresindeki kasların genel esnekliği önemlidir. Yaygın olarak kullanılan diğer trokanterik bursit egzersizlerinden bazıları hamstring ya da kalça fleksör yamalarıdır. Bir sırt diğerinin önünde dururken, arka dizini bükerek ve bir gerginlik hissedene kadar kalçaları yatırarak bir hamstring gerdirme elde edilir. Kalça fleksörlerini uzatmak için, kişi bir dizin üstüne çökmeli ve kalçaları öne doğru itmelidir.
Trokanterik bursit egzersizleri ayrıca, kalçanın dış tarafında bulunan gluteus medius gibi kasları güçlendirmeyi de içerir. Bu kası güçlendirmek için, bacak vücudun merkezinden dirence karşı uzağa taşınmalıdır. Tipik bir gluteus medius egzersizi dizleri bükülmüş şekilde kendi tarafında yerde yatan hastayı içerir. Ayak bileklerini dokunmadan tutarak, hasta yere yavaşça dönmeden önce dizini yukarı kaldırır.
