Beyni hafıza egzersizleriyle keskin tutmak, zihinsel keskinliği bir yaş olarak arttırmanın iyi bir yoludur. Hafıza çalışmaları, yeni restoranlar ziyaret etmek, arkadaşlarla zaman geçirmek ya da basit görevleri yerine getirmek için baskın olmayan elini kullanmak gibi hayattaki basit rutinleri değiştirerek yapılabilir. Yeni bir dil veya spor öğrenmek de beyin fonksiyonlarını iyileştirmenin harika bir yoludur. Düzenli okuma veya çapraz kelime bulmacaları gibi zihinsel oyunlar hafızayı keskinleştirmenin bir başka iyi yoludur.
Bireyler yaşlandıkça, çoğu hafıza yeteneğinin azaldığını görecektir. Kısa süreli hafıza genellikle hafızaya alınan telefon numaralarını unutma, araba anahtarlarını yanlış yerleştirme ve isim hatırlama üzerine kekelemeye kendini gösteren ilk acıdır. Bu düşüş beynin bazı kısımlarını kullanılmayan bırakan durgun bir rutin ile ilişkilidir. Hafıza egzersizleri beynin tipik olarak kullanılmayan kısımlarının aktif kalmasına yardımcı olabilir ve hafıza yeteneklerini geliştirebilir.
Bir tür hafıza egzersizi, birinin normal rutini değiştirmeyi içerir. Öğle yemeği için yeni bir restorana gitmek, tamamen yeni bir şeyler pişirmek ya da hafta sonu için bir sonraki şehirde bir arkadaşınızı ziyaret etmek kadar basit bir şey olabilir. Yeni duyusal stimülasyon hafızayı canlandırmaya yardımcı olabilir.
Belleği geliştirmenin bir diğer kolay yolu, basit görevleri yerine getirmek için baskın olmayan elini kullanmaktır. Örneğin, biri sağ elini kullanıyorsa, sol el dişleri veya saçları fırçalamak için kullanılabilir. Bu yavaş ve etkisiz hissediyor olsa da, gerçekte beyni daha da güçlendiren, beynin bir kısmı nadiren işe koyulur.
Hafıza çalışmaları da yeni şeyler öğrenerek gerçekleştirilebilir. Bu, yeni bir dil öğrenmek veya bir matematik probleminin nasıl yapıldığını araştırmak olabilir. Ve geleneksel olarak beyin uyarıcı, yeni bir zanaat ya da sporu öğrenmek, beyni yeni yollarla aktive edebilecek gibi düşünülen bir şey olmak zorunda değildir.
Hafıza egzersizlerini uygulamanın daha az doğrudan bir yolu, özellikle kendi başlarına yaşayanlar için düzenli sosyal etkileşimlerden geçer. Yalnız olmak, hafızaya müdahale eden stres ve depresyona neden olabilir. Başkalarının yanında olmak ruh halini ve dolayısıyla bilişsel yetenekleri artırabilir. Başkalarıyla sohbet etmek, özellikle konuşma dostça tartışmaya dönerse, teşvik edici bir deneyim olabilir.
Belki de en geleneksel hafıza çalışmaları düzenli beyin stimüle edici aktivitelerinde bulunabilir. Okumak, çapraz bulmaca yapmak ya da solitaire oynamak beyni canlandırmanın yoludur. Televizyon izlemek, beyin bu etkinlik sırasında çoğunlukla pasif olduğu için etkili değildir.
Akıl egzersizleri sadece hafızayı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel egzersiz de yapabilir. Araştırmalar, aerobik egzersizin kan dolaşımını arttırdığı için hafıza yeteneklerini geliştirebileceğini ve dolayısıyla daha fazla oksijen ve glikozun beyne ulaşabileceğini göstermektedir. Her gün 30 dakika kadar kısa bir sürede yürümek bile yardımcı olabilir.
