Birkaç çeşit zihin beden eğitimi vardır. Meditasyon ve yoga, yaygınlaştırıcı beden-zihin eğitimi için yaygın olarak kullanılan yöntemlerdir. Biofeedback, otojenik eğitim ve sanat terapisi, beden ve zihin arasındaki bağlantıyı eğitmek için diğer bazı yöntemlerdir.
Meditasyon zihin-beden eğitimi için en basit ve en etkili yöntemlerden biridir. Günlük stresler ve düşünceler de dahil olmak üzere bilinçli düşüncelerin aklını susturmayı içerir. Bu distraksiyonlar uzaklaştırıldığında, zihin vücuda bağlanır. Bu bağlantı, birileri meditasyonda ne kadar zaman harcarsa o kadar güçlenir. Derin nefes alma, ilerleyici kas gevşemesi ve güdümlü imgelem, meditasyon sırasında zihin odağını vücudun fiziksel durumuna getirmeye yardımcı olmak için kullanılabilir.
Yoga bir başka harika beden eğitimidir. Yoga, diğer egzersiz yöntemlerinden ayrı durur çünkü beden ve zihin bağlantısını güçlendirmek için gevşeme ve nefes alma teknikleri uygular. Yoga sırasında tutulan pozisyonlara farkındalık getirmek, bedenin durumu ile temas halinde kalmak için zihnin eğitiminde etkilidir.
Biofeedback tedavisi, zihin-beden eğitimi için çok etkili bir yöntemdir. Biofeedback'in psikolojik ve fizik tedavi ile ağrı yönetiminde birçok farklı kullanımı vardır. Teknik çok sezgiseldir ve sadece sağlığı iyileştirmek için vücudun mesajlarını dinlemeyi içerir. Basit bir geri besleme şekli, ölçeğe basan, fazla kilolu olduğunu gören ve fazla kiloyu kaybetmek için harekete geçen bir kişidir. Daha ince biçimlerde, insanların stres seviyelerinin farkında olmalarına ve aşırı stresli veya endişeli olduklarında gevşemelerine yardımcı olarak anksiyete bozukluklarının üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir.
Otojenik eğitim aynı zamanda bir zihin-beden eğitimi türüdür. Bu tür bir eğitim, bir insanın bedenine sözlü komutlara, özellikle de rahatlamak için sözlü komutlara cevap vermesini öğretme yöntemidir. Bu teknik, ustalık için ortalama dört ila altı hafta süren farklı stres düşürücü egzersizler uygular. Bir kez ustalaştığında, bir kişi vücudunu emrinde rahatlatmak ve stresi azaltmak için egzersizleri kullanabilir. Bu egzersizin bir kişinin nefes alma, kalp atışı ve hatta vücut ısısını kontrol etmesini sağladığı gösterilmiştir.
Sanat terapisi aynı zamanda harika ve oldukça basit bir zihin-beden eğitimi türüdür. Sanat terapisi zihni ve vücudu birleştirmede etkilidir, ancak bazı insanlar için biraz pratik gerektirir. Sanat becerisine dair öz-bilinç, bazı insanları sanat terapisinin yararlarına ulaşmaktan caydırabilir. Doğru yapıldığında, sanat bilinçli zihne ve bilinçli zihne erişmenin harika bir yoludur. Sanat yoluyla kendini ifade etme, genellikle, kişinin bilinçli bir şekilde farkında olduğundan daha fazla duygu ve düşüncelerini ortaya çıkarır.
