Tıbbi araştırmalar, stresin adet üzerindeki etkilerinin iki yönlü olduğunu ortaya koymaktadır. Stres sadece gerçek kan akışını ve başlangıcını etkilemekle kalmaz, bazı durumlarda premenstrüel sendromun (PMS) semptomlarını şiddetlendirebilir. Birçok hasta için, daha yüksek stres seviyeleri daha ciddi PMS'ye yol açar.
Stresin adet üzerindeki etkisinin hormon dengesizliğinden kaynaklandığına inanılmaktadır. Stres bazen kaygı ve depresyon duygularından sorumlu olduğuna inanılan bir hormon olan kortizolün aşırı üretilmesine neden olabilir. Kortizol seviyeleri yükseldiğinde, insanlar bazen ezici bir endişe hissederler ve öfkeye daha yatkın olabilirler. Diğer fizyolojik koşullar kortizolün aşırı üretilmesine neden olabilir, ancak stresin genellikle en yaygın nedenlerden biri olduğu düşünülmektedir.
Stres, kortizol dışında diğer hormonlarda da sıklıkla dengesizliğe neden olabilir. Östrojen düzeyleri de stresten etkilenebilir. Hormon seviyeleri dengesiz hale gelirse, menstrüasyonun düzensiz olmasına neden olabilir veya ciddi durumlarda menstrüasyon tamamen durdurabilir. Ek olarak, stres, mutluluk ve iyi ruh halinden sorumlu olduğuna inanılan hormon olan serotonin üretimini de engelleyebilir.
Bazı uzmanlar, diyetteki değişikliklerin bazı kadınların stresin adet üzerindeki etkileri ile mücadele etmesine yardımcı olabileceğine inanmaktadır. Özellikle menstrüasyon süresine yaklaşan yüksek karbonhidrat tüketimi serotonin seviyelerinin yüksek tutulmasına yardımcı olabilir. İdeal olarak, bu öncelikle taze meyveler ve diğer kompleks karbonhidratlar gibi sağlıklı karbonhidratlardan oluşacaktır. Kepekli ekmekler ve tahıllar, fındık ve yüksek lifli sebzeler ile birlikte tavsiye edilir. Bu besinler sadece sağlıklı kabul edilmekle kalmaz, aynı zamanda daha fazla işlenmiş karbonhidrattan daha uzun süre serotonin düzeylerini daha yüksek tutma eğilimindedirler.
Egzersiz, stresin adet üzerindeki etkilerini sınırlamanın başka bir yolu olarak kabul edilir. Düşük etkili aerobikten oluşan günlük egzersizlerin serotonin seviyesini yükselttiğine inanılıyor. İdeal olarak, egzersiz maksimum hormonal faydalar elde etmek için 20 dakika boyunca yapılmalıdır. Yüzmek, yürümek ve dans etmek, serotonin seviyesini arttırmanın iyi bir yolu olarak kabul edilir.
Bazı kadınlar stresin adet üzerindeki etkisini ortadan kaldırmak veya azaltmak için ilaç gerektirebilir. Doktorlar düşük dozlu sakinleştiriciler veya diğer anksiyete önleyici ilaçlar önerebilirler. Bazen bu tip ilaç tedavisi günlük dozajları içerir, ancak çoğu durumda, aşırı endişe duygularının olduğu gibi, "gerektiği gibi" reçete edilir. Stresi kontrol altına almak için ilaç tedavisi genellikle son çaredir çünkü bazı sakinleştirici hem fiziksel hem de psikolojik olarak bağımlılık yapabilir.
