Sistemdeki sağlıklı kolesterol seviyesine neyin dahil olduğunu anlamak söz konusu olduğunda, göz önünde bulundurulması gereken birkaç faktör vardır. Cinsiyet ideal kolesterol seviyesinin yanı sıra iyi kolesterol ve kötü kolesterol için spesifik okumaların hesaplanmasında rol oynar. Sorununuz varsa veya kolesterol değerleriniz makul ise, size yardımcı olacak bazı genel kurallar aşağıda belirtilmiştir.
Bir zamanlar, ideal kolesterol seviyesini belirlemek, genel bir okuma almaktan başka bir şey içermiyordu. Bir dereceye kadar, bu genel okuma hala sağlıklı bir kolesterol seviyesinin bir göstergesidir. Okuma değeri 200 mg / dL'nin altındaysa, güvenli bir aralıkta olduğunuzda ve kalp hastalığına yakalanma olasılığınızın olmadığı iyi bir değişiklik olabilir. Bununla birlikte, iyi kolesterol ve kötü kolesterol arasında sağlıklı bir denge olup olmadığını belirlemek için kolesterol seviyesini daha ayrıntılı araştırmak iyi bir fikirdir.
HDL veya yüksek yoğunluklu kolesterol, iyi bir tiptir. Erkekler için ideal bir kolesterol okuması en az 40 mg / dL olurken, kadınlar 50 mg / dL'den az olmayan sağlıklı bir okumaya sahip olmalıdır. Pek çok doktor hem erkeklerin hem de kadınların 60-80 mg / dl aralığında HDL seviyelerinin düşük kolesterol değerleri ile bir araya gelmesini tercih ediyor.
LDL veya düşük yoğunluklu kolesterol, kötü tip olarak kabul edilir ve kalp krizleri de dahil olmak üzere kalp hastalıklarının kök nedeni olma olasılığı daha yüksektir. LDL kolesterolü olan nesne, onu mümkün olduğunca düşük tutmaktır. Kötü kolesterol için ideal bir kolesterol seviyesi 100 mg / dL'den az olacaktır, ancak 129 mg / dL'ye kadar normal bir aralıkta kabul edilir.
İdeal kolesterol oranlarını korumak, yaşam kalitenizi artırmak için birkaç temel adım atmanız anlamına gelir. Kolesterolü yüksek gıda ürünlerinin geri alınması bir başlangıçtır. Omega-3 yağ içeren yiyecekler eklemek kötü kolesterolü düşürmeye de yardımcı olacaktır. Düzenli egzersiz sadece kötü kolesterolü düşürmekle kalmaz, aynı zamanda 40 mg / dL işaretinin altına düşen HDL seviyelerini yükseltmede yardımcı olabilir. Sigara içenler için sigarayı bırakmak LDL kolesterol seviyelerinde büyük bir fark yaratacak ve genel okumayı kabul edilebilir bir aralığa getirmeye yardımcı olacaktır.
Bazı durumlarda, kolesterol seviyesindeki dengesizliği düzeltmek için daha fazlasına ihtiyaç vardır. Doktorlar, kandaki HDL'nin LDL kolesterol oranını belirlemek ve bir tedavi sürecine karar vermek için bir kan testi kullanabilirler. Bugün, bugün piyasada HDL (iyi kolesterol) seviyelerini arttırırken ve LDL (kötü kolesterol) seviyelerinde bir düşüşü teşvik etmede çok etkili olduğu kanıtlanan birçok ilaç vardır. Nitelikli bir doktor tarafından verilen talimatlara göre alındığında, kolesterol oranının ideal kolesterol seviyesini belirten bir dengeye getirilmesi mümkündür.
