En sık görülen şişkinlik nedenleri kötü beslenme alışkanlıkları, irritabl barsak sendromu (IBS) olarak bilinen gastrointestinal bir hastalık ve yapay tatlandırıcı içeren yiyeceklerin neden olduğu karın gazı nedeniyle hazımsızlıktır. Üst karın şişkinliği veya alt karın şişkinliği olan kişiler bazen bu tür sorunları olduğunu anlamıyorlar. Şişkinlik, midenin boşaltılmasında rol oynayan sindirim sürecini geciktirerek fazla kilo verir.
Hazımsızlık, öncelikle yanlış yiyeceği yanlış zamanda yemekten kaynaklanan bir sindirim bozukluğudur. Kötü beslenme alışkanlıkları olan bir kişi sadece aşırı yağdan değil, aynı zamanda hazımsızlıktan da muzdarip olabilir. Bir hazımsızlık ve şişkinlik belirtisi, kişinin bir yemekten sonra rahatsızlık hissetmesidir. Dispepsi ile ilgili olan bu semptom gaz veya karın ağrısı ile karakterizedir. Bunun gibi ağrılı şişkinlik, midedeki gıdanın yeterince sindirilmediğinin bir göstergesidir.
Bazı insanlar, midedeki yanığın yalnızca yağdan kaynaklandığını düşünür; eğer mide nispeten kısa bir sürede önemli ölçüde değişirse, bununla birlikte hazımsızlık ve şişkinlik belirtisi olabilir. Birçok durumda, flab hem şişkinlikten hem de aşırı yağdan kaynaklanır. Midedeki şişkinliği gidermek için kişinin her iki sorunu da çözmesi gerekir. Bununla birlikte, hiçbir mide egzersizi ve spot eğitiminin şişkinliği ve bununla birlikte gelen şişkinliği gideremeyeceğini akılda tutması gerekir.
Diğer şişkinlik nedenleri arasında düzenli olarak sakız çiğnemek yer almaktadır. Ne zaman bir kişi sakız çiğnerse, doğrudan mideye giden büyük miktarda havayı yutabilir. Daha özel olarak, yapay tatlandırıcı içeren şekersiz sakız şişkinlik sorunu yaşayan insanlar tarafından önlenmelidir. Bunun nedeni, midenin, şişkinliğin ana nedenlerinden biri olan karın gazı üretebilen, şekersiz sakızdaki yapay bileşenleri sindirememesi olabilir.
Bununla birlikte, şişkinlik durumlarının tümü hazımsızlık ve karın gazından kaynaklanmaz. Diğer şişkinlik nedenleri irritabl barsak sendromu (IBS) ile ilişkili olabilir. IBS, kronik şişkinlik, ishal ve düzensiz bağırsak hareketleriyle karakterize gastrointestinal bir hastalıktır.
IBS aşırı yemekler, duygusal stres ve tıbbi yan etkilerden kaynaklanabilir. Ayrıca buğday, çikolata ve kafein içeren yiyeceklerden de kaynaklanabilir. IBS nedeniyle şişkinlik çeken insanlar sıklıkla şişirici ilaçlar alırlar ve durumu kötüleştiren yiyecekleri yemekten kaçınırlar. Kendisinin bu rahatsızlıktan şüphelenen birinin, gastrointestinal problemlerde uzmanlaşmış bir doktora görünmesi gerekir.
