Aşırı şişkinliğin başlıca nedenleri çok fazla gaz üreten yiyecekleri yemek ve yemek yerken, konuşurken veya nefes alırken çok fazla hava yutmaktır. Gaz iki ana şeyden kaynaklanabilir: havanın ağızdan yutulması ve sindirim sistemine doğru aşağıya doğru hareket etmesi veya bağırsaklarda doğal olarak bulunan ve gıdaların parçalanması sırasında gaz üreten bakterilerden kaynaklanması. Her iki kaynaktan da çıkan gazlar kalın bağırsakta flatus olarak bitebilir ve rektumdan geçirilmesi gerekir.
Aşırı şişkinliği azaltmanın yolları var, çünkü bu sosyal ortamda utanç verici bir sorun olabilir. Birincisi, tüketilen yiyeceklere dikkat etmektir. Gaz üreten yiyeceklerin çoğu, lif ve iri sebzeler gibi vücut için aslında sağlıklıdır; bu nedenle onları tamamen yemeyi bırakmak iyi bir fikir değildir. Bunun yerine, onları tekrar kesmek veya aynı öğünde birlikte yememek genellikle daha iyi bir çözümdür. Lifle birlikte, fazla gaz, yüksek lifli gıdaların diyet yerine hepsi bir kerede yavaşça eklenmesiyle sıklıkla azaltılabilir.
Aşırı şişkinlik de çok fazla havanın yutulmasından kaynaklanıyor olabileceğinden, bunun önlenmesi için taktikler de uygulanmalıdır. Havada yutmanın yaygın nedenleri arasında sakız çiğnemek, gazlı içecekler içmek, çok hızlı konuşmak ve çok hızlı yemek yemek sayılabilir. İçecekler yutulmak yerine yavaşça yutulmalıdır.
Aşırı şişkinliğin önlenmesine yardımcı olabilecek reçetesiz satılan ilaçlar da vardır. Bazıları vücudun gaza neden olan yiyecekleri daha verimli bir şekilde parçalamasına yardımcı olan ve böylece daha az gaza neden olan enzimler içerir. Bu çoğu hasta için en iyi seçeneklerden biridir, çünkü çoğu gaz ilacı toplam gaz miktarını önlemez veya azaltmaz.
Simetikon gibi aşırı şişkinlik için diğer ilaçlar gazın daha kolay geçirilmesine izin verir. Gaz miktarını düşürmez veya hastaların almasını engellemez, ancak küçük gaz kabarcıklarını birleştirerek ve rektumdan geçmelerine izin vererek aşırı bağırsak gazının neden olduğu basıncı ve şişmeyi hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu aslında şişkinliğe neden olsa da, daha çabuk geçmesine yardımcı olabilir, böylece gaz geçiş sürecini hızlandırır.
Bu tedaviler çoğu kişiye yardımcı olurken, bazı insanlar diğerlerine göre aşırı gaza daha yatkındır. Bunun nedeni, birinin çoğundan daha az etkili bir sindirim sistemine sahip olması, gaz üreten yiyeceklere diğerlerinden daha duyarlı olması veya altta yatan bir sağlık durumu olması olabilir. Bazı ilaçlar ayrıca aşırı gaz üretebilir ve bunları azaltmak bir seçenek olmayabilir. Dolgunluğun kronik bir sorun haline gelmesi durumunda, hastalara endişeleri bir doktorla tartışmaları önerilir.
