Genel olarak, en yaygın koşu ayağı yaralanmaları iki tipik kategoride sınıflandırılabilir: plantar fasiit, ayağın altındaki kalın dokunun spesifik iltihabı ve geniş anlamda, birkaç farklı rahatsızlığı içeren ayak ağrısı. Bu son kategorideki üç temel koşu ayağı yaralanması çekilen kaslar, tendinit ve kemik kırığıdır. Ek olarak, birçok koşucu, normal ayak pozisyonu abartıldığında ve ayak aşırı içe doğru yuvarlandığında meydana gelen aşırı alım için adil bir risk taşır. Plantar fasiit ve tendinit gibi birçok yaygın koşu ayağı yaralanması, aslında aşırı terbiye için ikincil yaralanmalardır.
Plantar fasiit, ayağın alt kısmını oluşturan kalın dokudaki genel iltihap anlamına gelir, ancak topukta en yaygın olanıdır. Doku, topuk bölgesindeki dışa doğru ayağın geri kalanına doğru uzanmak üzere ortaya çıkar ve bu alanın iltihaplanması genellikle uzun basınç periyotları tarafından tetiklenir. İltihaplanma, dokunun sıkılığını verir ve yürürken veya koşarken ağrıya neden olur. Eğer tedavi edilmezse, topuktaki plantar fasiit, topuk mahmuzuna yol açabilir.
Çekilmiş bir kas genellikle, doğal sınırını aşan ve genellikle keskin ve belirgin bir ağrı ile sonuçlanan bir kası ifade eder. İnsan ayağı yaklaşık 20 farklı tipte kas içerir ve bunlardan herhangi biri üzerinde bir kas çekme, ayakkabı çıkarıldığında görünür hale gelen şişme ile belirtilebilir. İbuprofen, etkilenen bölgede genellikle on dakikaya kadar bir buz paketi uygulamasının ve bir dakika sonra şişmenin hafifletilmesinde yardımcı olabilir.
Tendinit, tendonun iltihaplanması anlamına gelir ve şişmemesi ve vücudun yapmaması gereken bölgelere sürtünmesine neden olur. Genel olarak, tendinitin en yaygın nedenlerinden biri tendonun tekrarlayan ve stresli aşırı kullanımıdır. Tendinit, özellikle tendon etrafındaki sinirin de iltihaplandığı ayak kemer bölgesinde en sık akan ayak yaralanmalarından biridir. Bu durumun küçük vakalarının çoğu ibuprofen ve buzla tedavi edilebilir ve genellikle iki ila üç hafta içinde iyileşir, uygun ısınma ve tutarlı gerilme normalde tamamen önlenmesi için yeterlidir.
Genel olarak, birkaç farklı kırık tipi olsa da, çalışan ayak yaralanmaları söz konusu olduğunda kemik kırılması genellikle saç çizgisi veya stres kırıklarını içerecektir. Bunlar, tüm kemiğin içinden bile erişemeyen ve en sık tekrarlayan ağırlık taşımada rol alan kemiklerle ilişkili olan son derece ince çatlaklardır. Ayaklarda saç çizgisi kırıkları en sık ayak kemiklerinde görülür. Bölgedeki genel bir hassasiyet dışında herhangi bir semptom göstermeyebilirler ve saç çizgisi kırığını kesin olarak teşhis etmenin tek yolu x-ışınıdır. Birçok kılcal kırık tek başına kendiliğinden iyileşir, ancak ciddiyetine bağlı olarak iki ila yedi hafta arasında herhangi bir yere ihtiyaç duyabilir.
Pronasyon, ayağın normal ve sağlıklı hareketini, özellikle yürürken veya koşarken ayağın topuk ve kemer bölgesinde meydana gelen rulo anlamına gelir. Aşırı alım, bir kişinin yürüyüşünde ayağın aşırı içe doğru yuvarlanması olarak kendini gösterir ve ayağın şok emiciliğinde fonksiyon bozukluğuna yol açar. Bu, bireyi daha büyük stres veya aşırı kullanımdan kaynaklanan yaralanma riskine sokar. Doğal kemik yapısı da dahil olmak üzere çeşitli faktörler, bireyin overpronate olma olasılığını etkileyebilir, ancak ayak hareketini kontrol etmek için tasarlanan ayakkabılar, sağlıklı bir yürüyüşe uyum sağlamada yardımcı olabilir.
