En sık görülen stresörler, bir insanın hayatında ve kontrol edemediği günlük konulardaki büyük değişiklikleri içerir. Yeni bir işe başlamak, bir işten kovulmak, yeni bir kariyere ev sahipliği yapmak ve emeklilik işle ilgili stres yaratabilir. Ayrılma veya boşanma gibi evlilik sorunları tipik olarak stresli tepkilere neden olur. Diğer yaygın stres faktörleri arasında sevilen birinin ölümü ve ciddi hastalıklar bulunur. Evlenmek ya da bebek sahibi olmak gibi mutlu olaylar bile bazı insanlar için stres yaratabilir.
İş stresi tükenmişliğe, yani fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilecek bir yorgunluk hissine neden olabilir. Çalışma ortamını doyurucu bulmayan ve olumsuz bir tavır taşıyan kişi işle ilgili stres yaşayabilir. Stresli çalışan sık sık işi özlüyor ya da işinde verimsiz olabilir. Bazı durumlarda, bir kişi işyerindeki stres engelleyicileri ile başa çıkamayacağı bir iş arayabilir. Öte yandan, sağlıklı iş stresi bir çalışanı motive edebilir, meydan okuyabilir ve ilham verebilir.
Her gün strese girenler, yapılamayan işleri kabul etmekten kaynaklanabilir. Zaman kısıtlamaları, meşgul bireyler için ortak bir stres kaynağıdır ve başarısızlık hissine yol açar. Ruh sağlığı uzmanları, görevleri önceliklendirmeyi ve stres yaratan istekleri reddetmeyi öğrenmeyi tavsiye eder. Her gün rahatlamak ve eğlenceli bir şeyler yapmak için zaman ayırmak, gerginliği azaltabilir.
Bir kişi değişime uyum sağlamayı öğrenirse stres yönetilebilir hale gelebilir. Beklentileri azaltmak ve günlük taleplerde daha esnek olmak anlamına gelebilir. Bir kişi destekleyici arkadaşlardan ve aile üyelerinden yardım almak istediğinde ortak stresleyiciler rahatlayabilir. Bir sorunun çözümü olmadığı durumlarda, mesafe oluşturmak yardımcı olabilir. Bu taktik aşırı derecede kritik bir akraba veya kötü temperli bir iş arkadaşınızla çalışabilir.
Stresörler geçici veya kronik olarak görünebilir. Yeni bir eve taşınmak, yerleşip yeni arkadaşlar edindikten sonra çözülen stres yaratabilir. Kronik stresleyiciler, kişinin yaşam tarzını değiştiren bir hastalık veya yaralanmaya neden olabilir. Durum değiştirilemediğinde, profesyonel veya sosyal destek kaygıyı azaltabilir.
Doğru beslenme ve dinlenme çoğu zaman insanların günlük yaşamda ortaya çıkan streslerle başa çıkmasına yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda problemle baş etmede etkili olabilir. Bazı insanlar stresin iç huzurunu sağladığı durumlarda yoga, meditasyon veya kendi kendine hipnozu yararlı bulur. Sağlık uzmanları bir iç karartıcı olan alkolden uzak durmayı tavsiye etmektedir. Kafein ayrıca strese katkıda bulunabilir çünkü bir uyarıcı olarak işlev görür.
