Duruş için en önemli kaslar, midede ve sırtta olduğu kadar göğüste olanlardır. Bunlar arasında dış oblikler, erector spinae, rektus abdominisi, enine abdominiler (TVA) ve iç oblikler bulunur. Bu grupların çoğu karın bölgesinde bulunur, ancak erector spinae sırtta bulunan kasların bir topluluğudur ve duruş için en önemli kaslardan bazılarıdır.
Birçok insan duruş için kasların önemini anlamamaktadır çünkü bazı tıp uzmanları ayakta dururken ve doğru otururken genellikle omurgayı tartışmaktadırlar. Bu kaslar omurganın vücudu tutmasına izin verir, ancak sağlam ve iyi çalışır durumda tutulmazlarsa uygun duruş zor veya imkansızdır. Duruşta kullanılan kasları güçlendirmek ve tonlandırmak için yapılabilecek çeşitli egzersizler vardır.
Tüm karın kasları iyi duruşta kullanılır. Bu bölgede çok sayıda kas vardır, bunlar hem yatay hem de dikeydir. Bu kasların kombinasyonu omurgayı tutan ve insanların ayakta durmalarını ve dik durmalarını sağlar. Bu önemli kasları duruş için güçlendirmek için, otururken veya ayakta dururken kasları içe doğru çekebilir, egzersizi, oturmayı ve diğer karın egzersizlerini yapabilir. Bu, günlük yapıldığında daha düz ve daha tonda bir mide sağlama avantajına sahiptir.
Sırttaki kaslar ayrıca sırt uzantıları ve şınav çekerek de güçlendirilebilir. Ayakta durmanın doğru yolunu öğrenmek kas tonusunu iyileştirmeye de yardımcı olabilir, çünkü kasları vücudu düzgün tutması için daha çok çalışmaya zorlar. Aynı şekilde, doğru duruşu kullanmadan ayakta durmak ve oturmak bu kasların zayıflamasına neden olabilir.
Çalışmak için kullanılmazsa, kasları çok yorucu çalıştırmamak önemlidir. Egzersizler yavaş yapılmalı ve vücut güçlendikçe yoğunluğu arttırılabilir. Doğru duruşu öğrenmek için bir kiropraktör ziyaret edilebilir ya da görsel yardım ya da dik durmanın açıklamaları aranabilir. Doğru duruş, omurganın tamamen dik durması ve kulakların omuzlarla aynı hizada olması anlamına gelir. Başa vurmak veya başını çok uzağa uzatarak sık karşılaşılan problemlerdir.
