İnsanlarda, pec olarak da adlandırılan pektoraller, bir insanın gövdesinin ön üst kısmında yer alan kaslardır. Genellikle, pektoral kelimesi, pektoral kastan daha büyük olan pektoralis majörüne atıfta bulunmak için kullanılır. Küçük kas pektoralis küçük olarak adlandırılır. Pec'ler genellikle ağırlık kaldırma egzersizlerinin odak noktasıdır ve çok çeşitli egzersiz programlarıyla çalışmak oldukça kolaydır.
Pektoralis majör kası kalındır ve bir yelpazeye benzer şekilde şekillendirilir. Erkeklerde üst göğsün çoğunu oluşturur. Kadınlarda, bu kas meme dokusunun altına yerleştirilmiştir. Pektoralis minör kası çok farklıdır. İnce, küçük ve üçgen şeklindedir.
Bir bireyin büyük göğüs kası, hareket açısından önemlidir. Omzunun bir çocuğu kaldırmak veya bir nesneyi yanlara fırlatmak zorunda kalması durumunda, üst koldaki kemik, humerus üzerinde etkilidir. Ayrıca bilek güreşi yaparken gerekli hareketler için humerusun dönmesine yardımcı olur. Belki de en önemlisi, bir kişinin kolunun gövdesine bağlı kalmasını sağlama görevi vardır.
Pektorallerin küçüğü, pektoralis küçüğünün hareketle daha az ilgisi var. Omuzun noktasını düşürür ve omuz bıçağını, kollar hariç, boyundan diyaframa uzanan vücudun bir parçası olan göğüs kafesine doğru hareket ettirir. Bu kas, bir kişinin omzunu öne omuz silkmesine yardımcı olur.
Pektoralleri çalışmak için yararlı olan birçok alıştırma var; bunların arasında temel şınav var. Göğüsler üzerinde çalışmak için bir baskı yapmak için, bir kişi yere yatar, bu yüzden vücudunun önü yere bakar ve elleri, avuç içi aşağı, zemin üzerinde düzdür. Daha sonra dizlerini düz ve bacaklarını bir arada tutarak kollarını uzatır. Sonunda kendini başlangıç pozisyonuna geri döndürür. Bazen insanlar şınav çekmekte zorlanırlar ve bunun yerine farklılıklar yaparlar, egzersiz sırasında bacaklarının bükülüp dizlerini yerde tutmasına izin verir.
Bazı insanlar pektoralleri çalışmak için ağırlıklar kullanır. Bu tür bir egzersiz, bir kişinin bir ağırlık bankında sırt üstü düz durmasını ve bir halterin rafından kaldırılmasını içerir. Daha sonra, egzersiz ağırlığı göğsünün ortasına doğru indirir. Sonunda kollarını uzattı ve halteri göğsünün üzerinden tekrar kaldırdı ve bu hareketi birkaç kez tekrarladı.
