İnsan vücudu genellikle gün boyunca terleme ve idrara çıkma yoluyla su kaybederken, genellikle yeme ve içme ile doldurulur. Aşırı sıvı kaybı - dehidratasyon olarak bilinir - bazen kusma, ishal, kan kaybı ve yetersiz beslenme ile olabilir. Ayrıca hastalık veya hastalık tarafından tetiklenebilir. Dehidrasyonun birçok uyarı işareti vardır ve genellikle önlenebilir.
Sudan oluşan insan vücudunun çoğunluğu ile dehidrasyon, önemli bir sıvı kaybı olduğunda meydana gelir ve vücudu terk eden su miktarı, vücuda alınan su miktarından daha büyüktür. İlk dehidratasyon belirtileri genellikle susuzluk, kuru cilt, koyu renkli idrar, iştahsızlık, ağız kuruluğu, zayıflık ve baş acelelerini içerir. Bu belirtiler genellikle vücut yüzde iki sıvı kaybı yaşadığında ortaya çıkar.
Daha aşırı durumlarda, dehidrasyon belirtileri arasında artan terleme, idrara çıkma, aşırı yorgunluk, vücut ısısının artması, bulantı, baş ağrısı, kalp atış hızının artması ve karıncalanma uzuvları olabilir. Bunlar, vücut sıvılarının yaklaşık yüzde beşini kaybettiğinde ortaya çıkabilir. Genellikle bir kişinin dehidratasyon semptomları konfüzyon, loş görme, nefes almada zorluk, göğüs ağrısı, kas spazmları veya nöbetleri içerdiğinde derhal tıbbi tedavi alması önerilir.
Dehidrasyon tipik olarak yaşa, diyete ve iklim faktörlerine bağlı olarak her insanı farklı etkiler. Pek çok kişi dehidrasyon için en iyi tedavinin, dehidrasyon belirtileri ortaya çıkmadan önce önleme olduğuna inanmaktadır. Bazı insanlar idrarlarının rengini gözlemleyerek sıvı seviyelerini izler. Net değilse ve rengi daha koyu ise, daha fazla su içirler. Genellikle, bir kişi susadığı zaman susuzluk meydana gelebilir.
Birçok insan, gün boyunca su tüketerek dehidrasyonu önlemeye çalışmakta ve yoğun egzersiz yaparken, dışarıda zaman geçirirken veya soğuk algınlığı veya grip hastalığından muzdaripken sıvı alımını arttırmaktadır. Meyve suyu veya alkolsüz içecekler gibi diğer birçok içecek, genellikle doğal sıvı kaybını telafi edemediğinden, yaygın olarak tercih edilen sıvı muamelesi olarak kabul edilir. Pek çok sağlık uzmanı ve doktoru günde en az sekiz bardak su tüketmenizi tavsiye ediyor.
Çoğu vücut farklıdır ve bir insanın tamamen susuz kalması için bireysel sıvı gereksinimlerine sahiptir. Susuz kalmayı ve semptomlarını önlemek için ana anahtarlardan biri, genellikle vücudun nasıl hissettiğini ve çalıştığını bilmek ve anlamaktır. Susuz kalma belirtilerini nasıl izleyeceğinizi öğrenmek, sıcak çarpması ve hatta ölüm gibi diğer komplikasyonları önlemenin en kolay yollarından biri olabilir.
