D vitamini sağlıklı bir yaşam tarzı için gerekli olmasına rağmen, bunların çoğu sağlık sorunlarına neden olabilir. Gastrointestinal problemler ve yüksek tansiyon, aşırı D vitamini alımının bilinen yan etkileridir. Daha ciddi yan etkiler arasında hiperkalsemi, nöbet ve sağırlık vardır.
D vitamini vücuda çeşitli yollarla ancak genellikle cildin güneş ışığından kaynaklanan ultraviyole ışığına maruz bırakılması yoluyla verilir. Doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında, vücut kendi vitamin D'sini üretebilir ve günde yaklaşık 30 dakika güneş ışığına maruz kalmak bir yetişkin için yeterli miktarda D vitamini sağlayabilir. D vitamini ayrıca yağlı balık ve mantar gibi bazı yiyeceklerin yanı sıra, bazı süt ve peynirler de dahil olmak üzere D vitamini ile zenginleştirilmiş yiyecekler tarafından da sağlanabilir. Çoğu insan morina karaciğeri yağı tabletleri veya vitaminleri gibi takviyelerle D vitamini alımını artırmaktadır.
Son derece zordur ve bazı doktorlar, yalnızca D vitamini aşırı dozda güneş ışığına maruz kalmak veya diyet yapmak için neredeyse imkansız olduğunu iddia eder. Aşırı doz genellikle, diyete vitamin veya morina karaciğeri yağı şeklinde çok fazla takviye eklendiğinde cereyan etmektedir. Günlük önerilen D vitamini dozu yetişkinler için 2.000 Uluslararası Birimdir (IU), ancak bazı doktorlar daha yüksek D vitamini dozunun daha fazla sağlık yararına yol açabileceğini belirtmektedir. Kesin dozaj tartışmalı olsa da, aşırı doz D vitamini vakalarının çoğu günde yaklaşık 40.000 IU alan kişilerde ortaya çıkmıştır.
D vitamini doz aşımı, mide bulantısı, kusma veya kabızlık gibi mide-bağırsak problemlerine neden olabilir. Aşırı dozdan muzdarip olanlar da iştahsızlık yaşayabilir. Bu problemler tipik olarak doz aşımının ilk göstergeleridir.
Aşırı dozda D vitamini dozunun bir başka yaygın belirtisi hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyondur. Yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç riskinin artmasıyla ilişkilidir ve sürekli yüksek tansiyon da böbrek yetmezliğine neden olabilir. Çok fazla D vitamini için diğer daha az görülen yan etkiler nöbetler, körlük, sağırlık ve yüksek kolesterol seviyelerini içerir.
D vitamini doz aşımının önemli bir yan etkisi, vücutta çok fazla D vitamini kalsiyumun aşırı emilimiyle sonuçlandığında oluşan hiperkalsemidir. Hiperkalseminin semptomları aşırı susuzluk, kas ağrıları ve zayıflık, kabızlık, bulantı ve kusma eşliğinde dehidrasyondur. Eğer tedavi edilmezse, hiperkalsemi anormal kalp ritmine, böbrek taşlarına ve hatta böbrek yetmezliğine neden olabilir.
