Distimi, hafif bir kronik depresyon şeklidir, ancak tedavi edilmezse büyük depresyona ilerleyebilir. Distimi belirtileri majör depresyondakiler kadar şiddetli değildir, ancak daha uzun süre dayanır ve bir insanın hayatını olumsuz yönde etkileyebilir. Semptomlar derhal tanınır ve giderilirse, distimi muzdarip insanlar etkili tedavi ile iyileşebilirler.
Çoğu sağlıklı insanda, ruh hali zaman içinde pozitifden negatife ve tekrar tekrar dalgalanma eğilimindedir, ancak sabit bir ortalama temele sahiptir. Öte yandan, distimi muzdarip olanlar, ortalamadan daha düşük bir başlangıç havasında olma eğilimindedir. Aslında, "distimi" kelimesi "kötü ruh hali" veya "melankoli" anlamına gelir. Durumun belirtileri, yaşamın farklı alanlarında ilgi veya yetenek kaybı etrafında merkezlenme eğilimindedir.
Distiminin primer fiziksel semptomlarından biri iştah kaybı veya iştah kaybı veya fazla yemek yapma eğilimi olarak kendini gösterir. Yüksek şeker içeriğine sahip yiyecekler, beyne, mutluluk ve iyilik duygularından sorumlu bir nörotransmiter olan serotoninde artış sağlar. Bu nörotransmitterin yeterli miktarları olmadan, depresyon meydana gelebilir. Distimi sonucu aşırı yeme, hastayı depresyona sokan utanç ve olumsuzluk duygularına yol açabilir. Düzenli, besleyici yoğun yemekler ve atıştırmalıklar yemek bu eğilimle mücadele edebilir.
Konsantrasyon veya odaklanma yeteneği eksikliği, sürekli uyuşukluk hissi ve motivasyon eksikliği diğer distimi belirtileridir. Uyuşukluk ve zayıf motivasyon, distimi ile ilgili kendini yitiren tutumlardan kaynaklanabilir. Acı çeken kişi yeni projeler denemek veya risk almak konusunda isteksiz olabilir, çünkü girişimlerin başarısızlığa önceden karar verdiğini düşünüyor.
Distimi olan kişiler hobilere, sağlık ve sosyal hayata ilgi duymayabilirler. Zaman geçtikçe, özgüven azalır çünkü kişi sanki değerli hiçbir şey yapmamış gibi hisseder. Kendi kendini yaratan düşüncelerle meşgul olmak, döngüyü daha da ilerletebilir.
Sadece distimi semptomları durumu göstermez. Resmi bir tanı için, sürekli bir hafif depresyon hali, çoğu zaman yetişkinlerde en az iki yıl ve on sekiz yaşın altındaki çocuklarda en az bir yıl boyunca devam etmelidir. Teşhis ayrıca iki yıllık test süresince hiçbir majör depresif olay yaşanmamasını gerektirir. Hakim işaret, neredeyse sabit bir "düşük" duygudur; diğer semptomlarla birleştiğinde, bu genellikle kişinin rahatsızlıktan muzdarip olduğunu gösterir. Tedavi tipik olarak, reçeteli antidepresanların yanı sıra psikoterapinin bir kombinasyonunu içerir.
