Hamilelik sırasında panik atak geçirilmesi her zaman önlenemez, ancak ortaya çıktığı zaman fetüs için genellikle zararsızdır. Bununla birlikte, bir panik atak yaşanması, birileri hamile kaldığında ortaya çıkan genel anksiyete durumunun yanı sıra, anne için çok nahoş bir durumdur. Hamilelik sırasında panik atak konusunda yapılacak en iyi şey, derin nefes alma, hafif egzersiz veya duş almak gibi doğal stratejiler kullanarak sakinleşmektir. Anti-anksiyete ilaçlarının hamilelik sırasında güvenli olabileceğine dair bazı kanıtlar var, ancak bu konuda tıbbi görüşler oldukça farklı. Hamilelik sırasında rahatlatıcı ve destekleyici bir yaşam sürdürmek için adımlar atmak bu sorunu önlemenin en iyi yoludur.
Hamilelik sırasında panik atak diğer panik ataklar gibidir, ancak anneye hormonlar, korku ve gerçek taleplerle birleşir. Hamilelik sırasında anne için stres genellikle artar, çünkü yapılması gereken çok sayıda hazırlık, yanlış gidebilen şeyler ve günlük aktiviteler devam eder. Sabah bulantısı, hareket kısıtlaması ve genel rahatsızlık da hamilelik sırasında panik ataklara katkıda bulunabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında panik atak geçirme konusunda hiçbir zaman endişe sorunu yaşamamış kadınlar için bile oldukça yaygındır.
Bu sorunların giderilmesi, endişenin artmasını önlemenin en iyi yoludur. Mümkünse, gündüz dinlenmek için zaman ayırmak büyük bir fark yaratabilir. Stresin gerçekleştiğini kabul etmek, bozulmayı önlemek için yeterli olabilir. Sevilen biri ile olan sorunlarından bahsetmek stresi hafifletebilir ve panik atakları da önleyebilir.
Panik ataklar oldukça rahatsız edicidir ve birçok insan tam bir atak aşamasına gelmeden önce gergin bir enerji hissedebilir. Bu durumda, düşünceleri işgal etmek saldırıyı durdurabilir. Bu, beyni yüksek sesle okuma, yürüme veya enstrüman çalma gibi etkinliklerle yaptığı şeyden uzaklaştırarak başarılabilir. Bazen, fetüsle ilgili endişeler nedeniyle stres artıyorsa, fetüsle konuşmak kaygının ezici olmasını engelleyebilir.
Bir panik atak meydana geldiğinde, birinin yapabileceği tek şey onu dışarı çıkarmak. Panik ataklar genellikle çok kısadır ve sakinleşmek için adımlar atmak onları daha da kısaltabilir. Birçok insan rahatlatıcı bir yerin, içeceğin veya aktivitenin yoğun kaygıdan kurtulmayı sağlayabildiğini fark eder. Panik atak anneye ya da cenine zarar veremez, bu yüzden basitçe beklemek saldırıyı yenmek için muhtemelen en iyi stratejidir.
