Ayak ve ayak bileği şişmesi oldukça yaygındır ve uzun süre ayakta durmak veya oturmak da dahil olmak üzere birçok şeyden kaynaklanabilir; burkulan ayak bileği gibi yaralanma; Aşırı kilolu olmak; ve yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve artrit içeren bazı sağlık koşulları. Şişlik genellikle damarlarda sıvı birikmesi olduğunda veya vücudun hücreleri suyu tutmaya başladığında meydana gelir. Geçici davalar genellikle bir kişinin diyetiyle veya çok fazla tuzlu yiyecek yemek veya ayağa sürekli kilo vermek gibi fiziksel alışkanlıklarla ilgilidir. Devam eden veya daha rastgele ortaya çıkan şişlik, daha ciddi bir durumun veya yaralanmanın işareti olabilir.
Ayakta veya Oturan Basınç
En yaygın neden, birisinin ayakları üzerinde dururken veya bazı durumlarda ayaklarının üzerinde ağır dururken meydana gelen ayak veya ayak bileğine uzun süre basmaktır. İnsan vücudu hareket için tasarlanmıştır ve uzun süre hareketsizlik süreleri birçok farklı soruna yol açabilir. Şişmeye gelince, yerçekimi önemli bir rol oynar. Ayak ve ayak bilekleri zemine en yakın oturdukları için, bir kişinin ağırlığının çoğunluğunu taşırlar ve yerçekimi çekme genellikle burada en kuvvetli olanıdır. Bu tür bir şişlik genellikle bir kişi pozisyon değiştirdiğinde veya ayakları yerden kaldırdığında rahatlar.
Satış memurları veya banka memurları gibi çok fazla zaman harcayan insanlar, bazen ayak bileklerinde veya çevresinde variköz damarları (morumsu, örümcek benzeri cilt sapmaları) fark ederler. Bunlar ayrıca, kanın “venöz yetmezlik” olarak bilinen bir durum olan bacağından ve ayağına kendisini yeniden yönlendirmeye zorlayarak şişmeye neden olabilir. Bu tür şişlikten rahatsız olan insanlar genellikle özel kompresyon çorapları veya çorapları giyerek ve her birkaç saatte bir ayak ve ayak bileklerini kaldırarak sorunu giderebilirler.
Uçak Yolcularına Özel Endişeler
Birçok kişi, çoğu ticari havayolu kabininin yüksek basıncına karşılık olarak, uzun uçuşlardan sonra ayaklarında ve ayak bileklerinde şişlik yaşar. Havaya basınç verildiğinde, kan damarlarının daralması daha olasıdır; Bu, insanların saatlerce göreceli olarak hareketsiz kalma eğilimi ile birleştiğinde genellikle ayaklarda ve bazen ellerde şişkinlik ve su tutulmasına neden olur. Çoğu durumda bu zararsızdır ve zeminde bir kez kendiliğinden kaybolur. Kan pıhtılaşmasına yatkın olan veya kanı inceltici ilaçlar kullanan kişiler genellikle daha tehlikeli hale gelebilecek, genellikle anevrizmalara neden olacak özel şişme riski taşır; kompresyon çorabı giymek, bolca sıvı içmek ve düzenli olarak dolaşmaya veya pozisyonu değiştirmeye çalışmak, bunu önlemenin en iyi yollarından bazılarıdır.
Yaralanma ve Travma
Ayrıca bir yaralanma veya kazadan sonra şişliği fark etmek de yaygındır. Ayak bileklerindeki burkulan ayak bilekleri, kırılmış ayak parmakları ve yırtık bağların tümü, vücudun travma bölgesine kan ve diğer sıvıları akması nedeniyle geçici olarak şişmeye neden olabilir. Bu durumlarda, şişme, iç kısımda bir şeylerin yanlış olduğunun bir işaretidir ve altta yatan yaralanma giderilinceye veya iyileşene kadar genellikle daha kötüleşir.
Ağırlık problemleri
Aşırı kilolu insanlar tipik olarak, büyüklüklerinin alt bacaklarına koyduğu zorlanma nedeniyle, daha fazla şişmiş ayak ve ayak bileği insidansı yaşarlar. Çoğu tıbbi uzman, hastaları birçok sebepten dolayı sağlıklı bir kilo almaya teşvik eder, ancak ayaklardaki stresi azaltmak genellikle listededir. Çok ağır insanlar, periferik ödem olarak adlandırılan ve şişmeye neden olabilecek aşırı sıvı birikimine daha yatkındır.
Dolaşım endişeleri
Kan basıncı ayrıca şişmiş ayaklarda önemli bir rol oynar. Vücudun damarlarında pompalanan sıvı basıncı optimumdan daha yüksek veya düşük olduğunda, eller ve ayaklar genellikle şişkinleşmeye başlar. El ve ayaklar vücudun “uçları” olarak bilinir, çünkü kalpten en uzaklarıdır; Sonuç olarak, dolaşım sisteminde işler ters gittiğinde genellikle en kötü etkileri yaşarlar. Kalp hastalığı veya kalp yetmezliği de bir neden olabilir, ancak bu durumlarda şişlik genellikle daha belirgin semptomlardan sadece bir tanesidir.
Organ yetmezliği
Herhangi bir büyük organ başarısız olduğunda, ekstremitelerde şişlik genellikle yan etkisi olan bir şey olarak ortaya çıkar. Karaciğer ve böbrek yetmezliği ayaklar için en kötü ikisidir. Bu şartlar altında, vücutta zayıf organın etrafında sıvı birikmesi sonucu, bunlar hücreleri keser ve kan yollarını tıkar. Hastaların çoğu, şişkin ayakları fark etmeden önce bir şeylerin yanlış olduğunu bilir, ancak acil tıbbi yardım istemek, bu vakaların çoğunda yaşam ve ölüm arasındaki fark olabilir.
Hamilelik Belirtisi Olarak
Şişmiş ayaklar ve ayak bilekleri özellikle üçüncü trimesterde çok sık görülen gebelik belirtileridir. Kadınlar genellikle hamile kalırken ilk nedenlerden biri olan suyu korurlar, ancak hormonal değişiklikler de suçlu olabilir. Östrojen ve progesteron seviyelerinin yükselmesi şişkinliğe neden olabilir ve büyüdükçe bebeğin ağırlığı da bir kadın yürüdüğü veya durduğunda ayak bileklerine baskı uygular.
Diğer nedenler
Bir kişinin ayak ve ayak bileklerinin yukarıda listelenen en yaygın örneklerden ayrı olarak şişmesinin neden olabileceği pek çok neden vardır. Enfeksiyonlar, kan pıhtıları, yanıklar, böcek ısırıkları ve yetersiz beslenmelerin tümü suçlanabilir; ayak veya ayak bileği artrit de bir olasılıktır. Özellikle kan kimyasını ve sıvı tutulmasını etkileyen ilaçlar, aynı zamanda önemli bir rol oynayabilir ve steroidler, tansiyon ilaçları ve antidepresanlar en yaygın örneklerden bazılarıdır. Bacaklardaki lenf bezlerinin tıkanması olan lenfatik tıkanıklıklar da şişmeye neden olabilir.
Önleme, Tedavi ve Çözümler
Tıp uzmanları genellikle kök nedenini tanımlayıp tedavi ederek ayak şişmesini tedavi etmeye başlar. Bu genellikle hastadan hastaya çılgınca farklıdır. Yine de, bu sıkıcı ve rahatsız edici durumu yaşama şansını azaltmak için herkesin yapabileceği birkaç şey var.
Oturmaktan veya çok uzun süre ayakta durmaktan kaçınmak, başlamak için iyi bir yerdir. Aktif kalmak ve ayak ve ayak bileklerini düzenli olarak hareket ettirmek sıvının birikmesini ve kan pıhtılarının oluşmasını önlemenin iyi bir yoludur. Şişlik halihazırda başladıktan sonra, bacakları kalbin üzerine çıkarmak, insanların işleri normale döndürmesi için iyi bir yoldur, çünkü bu, kalbin baskısını önlemeye yardımcı olur ve kanın daha serbest şekilde akmasına izin verebilir.
Yiyecek alımına yakından dikkat etmek de önemlidir. Diyet yiyenlerin tuzları ve işlenmiş gıdaları düşük, sebzeleri, meyveleri ve kepekli tahılları yüksek olanlar genellikle şişlik riski altındadır. Bol miktarda su içmek toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olabilir; Uzmanlar, hem kilo yönetimi açısından hem de kan kimyası ve hücre sıvısı sorunları söz konusu olduğunda, sağlıklı kalmanın bir yolu olarak, normal olarak düzenli egzersiz yapmayı tavsiye ederler.
Yardım Ne Zaman Alınmalı?
Çoğu ayak ve ayak bileği şişmesi vakası ciddi değildir ve durum nadiren tıbbi bir acil durumdur. Bununla birlikte, bir günden fazla süren ve hareket, su alımı veya yükselme ile azalmayan şişlikler tipik olarak bir sağlık kuruluşu tarafından değerlendirilmelidir. Öyleyse ağrıya, baş dönmesine veya mide bulantısına eşlik eden şişlik olmalıdır. Tıp pratisyenleri bir hastanın öyküsünü dikkate alabilecekler, gerçek nedeni ortaya çıkarmak için genellikle en iyi konumdalar.
