Duygudurum dalgalanmaları, zihinsel bozukluklar, stres ve kaygı, hormonal değişiklikler ve hatta bir kişinin izlediği diyet türü gibi bir dizi farklı şeyden kaynaklanabilir. Depresyon veya bipolar bozukluk gibi zihinsel hastalıklar, diğerleri arasında, duygudurum dalgalanmalarının ortak nedenleridir; ancak, tiroid hastalıkları gibi diğer hastalıklar da duygudurum değişikliklerine ve sinirlenebilirliğe neden olabilir. Evde ya da işyerinde devam eden stres de kişinin ruh halindeki değişikliklere neden olabilir. Yüksek düzeyde şeker, kafein veya doymuş yağ içeren zayıf bir diyetin ardından, genellikle kan şekeri yükselmesi ve yetersiz beslenmeden dolayı depresyon ve ruh hali sorunlarına neden olabilir.
Bazı insanlar için, ruh hali değişimleri oldukça yaygın olabilir. Daha düzenli olarak ortaya çıkmaya başlarlarsa, ruh halinin ne zaman ortaya çıktığını ve örüntü tanımlanabiliyorsa incelemeye çalışmak yararlı olacaktır. Bu, mümkünse ruh halinin nedenlerini önlemeye yardımcı olabilir veya bir doktor veya psikolog tarafından ele alınması gereken bir şey olduğunu gösterebilir. Duygudurum dalgalanmaları günlük yaşama karışmaya başlarsa veya işte, okulda veya ilişkilerde çalışmayı zorlaştırırsa, ele alınması gereken bir şeydir. Altta yatan tıbbi bir neden, depresyon, bipolar bozukluk veya hatta bir hormonal dengesizlik gibi suçlu olabilir; ilaç bu vakaların tedavisinde oldukça etkili olabilir.
Kadınlar ayrıca bazen premenstrüel sendromun (PMS) bir parçası olarak veya menopoz öncesi veya menopoz sırasında ruh hali değişimleri yaşarlar. Bazıları diyeti izlemenin ve ek egzersiz yapmanın, bu ruh halini hafifletmenin yanı sıra stresi, kaygıyı ve sinirliliği azaltmaya yardımcı olduğunu da bulur. Diğerleri bunu her ay deneyimliyor, çünkü PMS bazı kadınlar için diğerlerinden daha şiddetli. Doğum kontrol hapları, döngüyü düzenlemeye yardımcı olabilir ve PMS veya PMDD'nin bazı semptomlarını hafifletebilir ve bu durum daha şiddetlidir ve günlük yaşama da müdahale edebilir.
Bazen, zayıf beslenme, egzersiz eksikliği ya da yeterli uyku alamama gibi basit bir şey, ruh hali değişmelerine neden olabilir. Yüksek oranda şeker, yağ veya basit karbonhidratlı diyetler sıklıkla vücutta kan şekeri seviyelerinde sık sık yükselmelere ve düşmelere neden olur; Bir gecede altı ila sekiz saatten az uyku almak da genel ruh hali ve enerji seviyesine zarar verir. Ek olarak, düzenli egzersiz, beyindeki endorfinlerin serbest bırakılmasına yardımcı olur ve bu durum, havanın saatlerce güçlendirilmesine ve dengelenmesine yardımcı olabilir.
