Bir dizi yaşam tarzı davranışı, alerjilere ve bazı tıbbi koşullara ek olarak, zayıf sindirime neden olabilir. Bununla birlikte, zayıf sindirimin çoğu nedeni, diyet ve beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklerle ele alınabilir; bu, genel sağlığın iyileştirilmesine ve gün boyunca karın ağrısı ve şişkinliğin önlenmesine yardımcı olabilir. Daha yavaş yemek ve yiyecekleri iyice çiğnemek için emin olmak, sindirimi arttırmanın en kolay yollarından biridir. Diyette yeterince lif almamak, vücuttaki "sağlıklı" bakteri dengesizliği ve gün boyunca yeterince su içmemek de sindirim sorunlarına katkıda bulunabilir.
Bağırsaklardaki bakteri dengesizliği sindirime ve mide ağrısına neden olabilir. Bu, örneğin vücuttaki tüm bakterileri öldüren antibiyotikler almaktan kaynaklanabilir. Probiyotik takviyeleri almak veya düzenli olarak yoğurt yemek, bağırsaklardaki dikkatli bakteri dengesini geri kazanmaya yardımcı olabilir ve sindirim sürecinin uygun şekilde yapılmasını sağlayabilir. Diyetlerinde lif bulunmayan insanlar da sıklıkla sindiriminin zayıf olduğunu keşfederler. Bunu düzeltmek için lif takviyeleri alınabilir ya da bol miktarda sebze ve tam tahıl yemeye dikkat edin.
İnsanların yemek yeme şekli aynı zamanda zayıf sindirimin önde gelen bir nedenidir. Pek çok insan, bilgisayar veya televizyon karşısında otururken sıklıkla hızlıca çok miktarda yiyecek yerler. Bu, tam olması gerekenden çok daha fazla yemeye yol açabilir ve mide ekşimesi gibi diğer sindirim sorunlarına neden olabilir. Bunun yerine, yavaşça yemek yemek, yemeğe odaklanmak ve iyice çiğnemek için küçük ısırıkları almak, sindirimi ve ayrıca yemek yeme deneyimini iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Televizyonu kapatmak ve bir yemeğin tadını çıkarmak için yemek masasına oturmak için zaman ayırmak kesinlikle sindirimi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Yemeklerle birlikte ve bolca gün boyunca bol su içmek de sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Yeterince uyumak ve düzenli egzersiz yapmak gibi diğer yaşam tarzı faktörleri, genel olarak vücudun sağlığını arttırır ve ayrıca sindirim sürecini de iyileştirebilir. Bazı yiyeceklerin, örneğin süt ürünleri gibi mide rahatsızlığına neden olup olmadığını belirlemek de gereklidir; bu bir intoleransı gösterebilir ve bu yiyecekleri kesmek sindirime önemli ölçüde yardımcı olabilir. Eğer sindirim, mide ağrısı veya asit reflü zayıf kalırsa ve yaşam tarzı değişiklikleriyle iyileşmezse, daha ciddi bir şey olmadığından emin olmak için doktora gitmek gerekebilir.
