Su tutma veya ödem, sayısız nedene sahiptir. Bazen bunlar hafif hastalıklar veya koşullar olabilir, ancak diğer zamanlarda, su tutma ciddi hastalıklar önerebilir. Su tutma kabarık ayak bilekleri, ayaklar, bilekler ve kollar olarak ifade edilebilir veya karın içindeki brüt sıvı birikimi olan assit olarak ortaya çıkabilir. Suyun tutulması ciddi hastalıkların belirtisi olabileceğinden, nedeni bulmak için doktora danışmanız önemlidir.
Su tutmanın en yaygın nedenlerinden biri en kolay şekilde ele alınabilir. Diyette çok fazla tuz olması, bazen de olsa, kısa süreli su tutma bölümlerine neden olabilir. Bu, diyetinizdeki sodyum içeriğini azaltarak giderilebilir. Sodyum'u tamamen azaltmamalısınız, ancak işlenmiş gıdalardan kaçınarak sodyum alımını küçük miktarlarda tutmak genellikle çok yararlıdır. Tuz, vücudun depolayabileceği ve daha sonra kullanabileceği suyu tutmasına yardımcı olan doğal bir yoldur; bu yüzden diyetlerde önemli bir unsurdur, ancak aşırı kullanılmamalıdır.
Güneşte temkinli olmak da bir başka yaygın nedeni, güneş yanığını azaltır. Şiddetli güneş yanığı su tutmaya ve kabarmaya neden olabilir. Cildin güneşten kaynaklanan zararları yüksek cilt kanseri oranlarıyla bağlantılı olduğundan, her durumda cildi güneş yanığından korumak iyi olur. Güneşten veya diğer kaynaklardan olsun, vücudun yüksek oranda toksin salgılamasından dolayı her türlü yanık su tutmasına neden olur. Bu, vücudun diğer bölgelerinde suyun depolanmasına yol açan böbrekleri aşırı yükler. Özellikle 2. ve 3. derece yanıklar küçük bir su tutma yaratabilir ve bu yanıklar geniş olduğunda ciddi ödemler yaratabilir.
Yetersiz beslenme veya besinleri emmeme su tutma özelliğine sahiptir. Kanda çok az albümen, kan plazmasındaki en büyük proteinlerden biri başka bir nedensel faktördür. Genellikle azaltılmış albümen, yetersiz protein alımını gösterir veya böbrek hastalığına işaret edebilir. Bunların her ikisi de kötü çalışan böbreklere ve daha yüksek oranda su tutma oranına neden olabilir.
Böbreklerin, karaciğerin veya kalbin herhangi bir hastalığı, kısmen su tutması ile ifade edilir. Bazı ilaçlar da duruma neden olabilir. Bunlar: steroidler, bazı kan basıncı ilaçları, östrojen, ibuprofen gibi anti-enflamatuar ilaçlar ve tiazolidindionlar adı verilen diyabet ilaçları.
Diğer bir yaygın neden, özellikle üçüncü trimesterde gebeliktir. Bir kadın döneminden hemen önceki yüksek hormon seviyeleri hafif bir şişmeye neden olabilir ve çoğu kadın adet öncesi sendromunda (PMS) su tutulumu ile savaşır. İbuprofen gibi ilaçlar krampları azaltmaya yardımcı olsa da, su tutulmasını daha da kötüleştirebilir.
Su tutma nedeni iyi huylu değilse, doktor tavsiyesi altında birkaç şey durumun azaltılmasına yardımcı olabilir. Diyet veya tuz alımını azaltın. Düzenli egzersiz yapmaya çalışın ve aktif kalmaya çalışın. Ekstremitelerin kalbin seviyesinin üstünde yükselmesi, su tutmanın neden olduğu şişliğin bir kısmını azaltabilir. Biraz dinlendiğinizde, etrafınıza birkaç yastık koyarak ayaklarınızı dik tutun veya ellerinizin kalbin üzerinde olduğundan emin olun. Doktorunuza danışmak sizi su tutulmasını azaltmak ve altta yatan nedenlerin tedavisi için başka yöntemlere götürebilir.
