Zayıf kemiklerin nedenleri osteoporozdan kemik kanserine kadar değişebilir. Bazı nedenler arasında bir D vitamini eksikliği veya kalsiyum eksikliği, anoreksiya nervoza ve Cushing hastalığı gibi durumlar ve bazı ilaçlar veya kimyasal zehirlenme sayılabilir. Zayıf kemikler için risk faktörleri arasında kadın olmak, beyaz veya Asyalı olmak ve 45 yaşından büyük olmak yer almaktadır.
Kemikler iki şekilde zayıfladı. Gerçek kemik kaybı var ve kemik incelmesi var. Kemik kaybıyla, kemiklerin gerçek yoğunluğu azalır. Hafif kemik kaybına osteopeni, ciddi kemik kaybına osteoporoz denir.
Kemik kaybı, raşitizm ve D vitamini eksikliği gibi koşullar nedeniyle zayıf kemiklerin nedenidir. Kemik kaybının diğer olası nedenleri arasında hipertiroidizm, aşırı kafein veya alkol tüketimi ve hareketsiz yaşam tarzı olabilir. Progesteron kontraseptifleri kullanmak ve menopoza girmeden önce 40 yaşından önce menopoza girmek de menopozda olduğu gibi kemik kaybına neden olabilir.
Kemik inceltme ile, kemikler inceltilmesinden daha hızlı meydana gelen kemik kaybıyla kemikler incelir Kemikler kendilerini günlük olarak yeniden oluştururlar ve sağlıklı bir vücutta kayıp oranı yeni kemik oranından daha azdır. Birçok durumda, kemik incelmesi sonunda gerçek kemik kaybına yol açar. Kemik kaybında olduğu gibi yaşlanma ve menopoz da sık görülen nedenlerdir.
Kemik incelmesi ve kemik kaybının kadınlarda menopoz ve yaşla bu kadar yakından bağlantılı olmasının nedeni östrojen düzeyleri ile osteopeni gelişme riski arasındaki bağlantıdan kaynaklanmaktadır. Araştırmalar kemik kaybının menopozdan beş ila yedi yıl sonra yavaşladığını gösteriyor gibi görünüyor. Menopoz sırasındaki kemik kaybı riski nedeniyle kadınların iyi beslenmeleri, egzersiz yapmaları ve 20, 30 ve 40 yaşlarında koruyucu önlemler almaları önemlidir.
Zayıf kemikleri önlemek için alkol, kafein ve tütünden uzak durun. Aşırı miktarda tuz tüketimi, steroid ilaçları ve yüksek düzeyde stres kemik sağlığını da etkileyebilir. Önlemenin bir parçası olarak, vücudun yenilenmesini sağlamak için uygun miktarda uyku da önemlidir.
Ortamdaki alüminyum, cıva ve kurşun gibi ağır metaller de vücudun kalsiyumu absorbe etme yeteneğine müdahale ederek kemik kaybına neden olabilir. Bunlar genellikle deodorant, antasitler ve hatta su gibi ürünlerde bulunur. Önleme, bunun farkındalığını ve gereksiz maruz kalma riskini önleme çabalarını içermelidir,
