Sperm sağlığı, genellikle yaşam tarzı ve beslenme ile ilgili olan bir dizi faktöre bağlı olabilir. Sıkı iç çamaşırları giyen veya testislerini bir banyoda olduğu gibi ısıya maruz bırakan erkekler, testislerin düzgün çalışması için genellikle daha soğuk bir sıcaklıkta kalmaları gerektiğinden düşük sperm sayıları yaşayabilir. Tütün kullanımı, ağır alkol tüketimi, uyuşturucu kullanımı ve cinsel yolla bulaşan hastalıkların hepsi sperm sağlığını etkileyebilir. Çok sık boşalma veya yeterince sık olmamak, spermin sağlığını da etkileyebilir. Radyasyon, cıva ve böcek ilaçları da dahil olmak üzere çevredeki toksinler, bazı ilaçlarda olduğu gibi erkeğin sperm sağlığına da zarar verebilir. Buna karşılık, sağlıklı bir diyet yemek ve selenyum, folik asit ve çinko gibi takviyeleri kullanmak, bir erkeğin sperminin sağlığını iyileştirebilir.
Uzmanların çoğu, bir erkeğin sağlıklı bir üreme sistemine sahip olması ve diyet ve egzersiz için sağlıklı bir yaşam tarzı kurallarına uyması durumunda, sağlıklı bir spermden keyif alacağına inanmaktadır. Düşük sperm sayısı genellikle testisler çok sıcak tutulduğunda veya çok sık ısıtıldığında, sauna veya banyoda olabileceğinden oluşur. Sıkı sıkı oturan iç çamaşırların ve pantolonların sperm sayısını düşürdüğü söylenir, çünkü testisleri vücuda yaklaştırarak çok sıcak tutarlar. Uzmanlar, testislerin vücudun dışında bulunduğuna inanıyor çünkü optimal miktarda sağlıklı sperm üretmek için daha düşük sıcaklıklara ihtiyaçları var. Doktorlar sık sık, sperm sağlığını geliştirmek isteyen erkeklere, pantolonların ve testislerin serbestçe hareket etmelerini sağlayan iç çamaşırlarını giymelerini öneriyor.
İlaçlar, çevredeki toksik kimyasallar, ilaçlar, alkol ve tütün, sperm sayısı ve sperm sağlığı üzerinde olumsuz etki yapabilir. Doktorlar tipik olarak ağır alkol tüketiminden kaçınılmasını ve uyuşturucu veya tütün kullanımından kaçınılmasını önerir. Reçeteli ilaçlar, özellikle kemoterapi ilaçları, ayrıca steroid ilaçlar ve opioid ağrı kesicileri, sperm sayısını azaltabilir ve sperm sağlığına zarar verebilir. Uzmanlar, maruz kaldıkları kişilerde sperm sağlığına zarar veren çevresel radyasyon konusunda uzun zamandır şüpheleniyorlar. Kimyasal pestisitler, ftalatlar, cıva, suni östrojen ve poliklorlu bifeniller, bir insanın sperminin sağlığına zarar verebilecek çevresel zehirlerin bazılarıdır.
Bazı doktorlar bile çok sık boşalmanın sperm sayısını ve doğurganlığı azaltabileceğine inanıyor. Uzmanlar, sperm sağlığını optimize etmek için boşalmayı her iki veya üç günde bir sınırlandırmanızı tavsiye ediyor. Cinsel açıdan yoksun olan erkeklerin, cinsel ilişki yerine geçmeleri için mastürbasyon yapmaları tavsiye edilebilir. Cinsel yolla bulaşan birçok hastalık erkek üreme sistemine zarar verebilir ve bu da sperm sağlığının azalmasına neden olabilir. Erkekler, monogamöz olmayan durumlarda cinsel ilişki sırasında tutarlı bir şekilde lateks prezervatif kullanarak bu tür hastalıkları önleyebilir.
