Charley horse, bacaklarda meydana gelen kramp veya kas spazmları için yaygın bir metafordur. Bunlar ani ve çok acı vericidir ve genellikle geceleri en sık görülür. Genellikle kasların aşırı kullanımı, zayıf mineral alımı veya dehidratasyon gibi birkaç farklı şeyin sonucudur. Kas spazmları herhangi bir yerde olabilir, ancak çoğu charley atını baldırlardaki veya baldırlardaki kasların ağrılı kasılmaları olarak tanımlar.
İnsanlar bir charley atı aldığında, derin nefes almak ve rahatlamak semptomların birkaç dakika içinde azalmasına yardımcı olabilir. Diğer zamanlarda, insanlar bu kramplardan birine sahip olacak ve daha uzun sürecek. Bazı durumlarda kas sözleşmeli kaldığında, aslında derinin altında bir topak hissedebilirsiniz. Bunu başarabilirseniz, bu topaklara masaj yapmak bazen kas veya kasların gevşemesine yardımcı olur, bir charley atın acısı çok önemli olsa da, ilk başta bu imkansız olabilir.
Tipik charley atları o kadar acı verici olabilir ki, insanları geceleri uyandıracak veya uyumalarını önleyecektir. Neyse ki bunları alma olasılığını azaltmanın bazı yolları var. Hidratlı tutmak, özellikle çok fazla egzersiz yapıyorsanız, kas spazmı sıklığını azaltmak için harika bir yol olabilir. Çoğu zaman bu kramplar magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi eksik minerallere bağlanır. Diyetiniz yetersizse, kramplara daha yatkın olabilirsiniz. Bu maddelerle zengin besinler yemeye yardımcı olabilir, ancak bu mümkün olmadığında, magnezyum ve kalsiyum takviyesi almak yardımcı olabilir.
İnsanlar bir süre egzersiz yapmadığında, egzersiz sırasında ya da gece uyuduklarında tekrar charley ata binebilirler. Gerçekten yorucu bir egzersiz yapmak, egzersiz yapmadan önce germek ve ilk kez egzersiz yaparken bu krampları almaya devam ederseniz, dehidrasyon veya mineral eksikliğinin bir faktör olup olmadığını düşünebilirsiniz. Bu krampları sık sık alırsanız, bir doktora görünmelisiniz. Zaman zaman düşük tiroid hormonu, diyabet veya anemi gibi şeyler kas spazmlarına neden olabilir.
Hamile kadınlar özellikle buzağılarda ve ayaklarda bir ata balığını veya birkaçını almaya meyillidir. Hamile kadınlar, özellikle hamileliğin sonraki aşamalarında ayak parmaklarını gösterdiğinde, baldır kasları krampa girebilir ve çok ağrılı kramplara neden olabilir. Bundan kaçınmanın en iyi yolu ayak parmaklarını işaret etmemek.
Bazı doktorlar, kasları gevşetmek için bir charley ata soğuk bir paket kullanmanızı önerirken, diğerleri gevşemeyi teşvik etmek için ısı kullanmanızı önerir. Hangi yöntemin sizin için en uygun olduğunu bulmak bir mesele olabilir. İnsanlar sık sık bu krampları yaşadıklarında, bazı doktorlar bazı kas gevşetici ilaçları yazmaktadır. Bununla birlikte, doğru beslenme ve hidrasyon ile ilgili kurallara uymak bu korkunç krampları azaltabilir ve daha az sıklıkta meydana getirebilir.
