Döngü ergometresi testi, bacak kası dayanımını ve kalp ve akciğer sağlığını belirlemek için en yaygın kullanılan yöntemlerden biridir. Bu test, fiziksel olarak formda olan sporcular ve askerler için tasarlanmıştır ve tıbbi bir değerlendirme yapılmadan sadece bir kişi tarafından yapılmamalıdır. Test, artan bir direnç eklendiğinde sabit bir bisiklet üzerinde sabit bir hızda bisiklet sürmeyi içerir. Test sırasında kalp atış hızı izlenir ve yaş ve cinsiyete göre belirlenen bir hedef bölge içinde kalmalıdır.
Bisiklet ergometresi testi, futbol ve rugby oyuncuları gibi dayanıklılık sporcularına yönelik antrenman alaylarında yaygın olarak kullanılır. Sporcunun antrenman rutinini ayarlamak için kullanılabilecek dayanıklılıktaki gelişmeleri kaydedebildiği için bu fonksiyon için harika bir testtir. Çok yoğun bir testtir ve kalbe çok fazla baskı uyguladığı ve kalp krizine yol açabileceği için herkes tarafından yapılmamalıdır.
Birleşik Devletler Ordusu ve Hava Kuvvetleri, uzun yıllardır bisikletli ergometre testini, askerlerin savaşa hazır olmalarını test etmek için kullandı. Askerlerin geçmesi için en zor sınavlardan biri olduğu söyleniyor, bazı tartışmalara yol açıyor ve testi aldatmanın farklı yolları hakkında söylentiler var. Bununla birlikte, bu testi aldatmanın etkili bir yolu yoktur. Kalbin, akciğerlerin ve bacak kaslarının performansı basitçe yalan söylemez. Son yıllarda, Hava Kuvvetleri bu testi bir dayanıklılık çalışmasıyla değiştirdi.
Bisiklet ergometresi testi, bir kişinin izlenirken belirli bir süre boyunca egzersiz yapacağı sabit bisikletler kullanır. Testin ilk iki dakikasından sonra, bisikletçi kalp atış hızı hedefin kalp atış hızına ulaşmalı ve bu noktada testin geri kalan kısmında kalmalıdır. Kalp atış hızı, kişinin yaşı ve cinsiyeti tarafından belirlenir. Uygulanan direnç, kalp atış hızı iki dakika sonra hedef bölgede olmayan kişiler için ayarlanacaktır.
Döngü ergometresi testi sırasında kullanılan sabit bisikletlerin çoğu sürtünme sistemi kullanmaktadır. Direnç ağırlık uygulanarak veya bir kayışın bisikletin volanına karşı sıkılması ile arttırılır. Test hiçbir direnç olmadan başlar ve zaman geçtikçe, artan direnç artışları uygulanır. Pedal çevirme hızı test boyunca, dakikada yaklaşık 50 - 60 devir arasında sabit kalmalıdır.
Duruş, kalp ve akciğer sağlığının yanı sıra dayanıklılığın doğru bir şekilde test edilmesi için önemlidir. Koltuk yüksekliği, testi yapan herkes için ayarlanmalıdır. Uygun koltuk yüksekliği, ayakların kırtasiye bisikletinin pedallarına kolayca erişebileceği yer ile belirlenir. Bisiklete binme ergometre testine giren kişi, çoğunlukla dik konumda otururken ellerini bisikletin gidonuna ulaştırabilmelidir. Kolları gidonlara kolayca erişemeyen insanlar için daha küçük bir bisiklet gerekebilir.
