Pratisyen hekimler ve tıp araştırmacıları meditasyonun vücut için iyi olduğunu bilirler. Meditasyon tansiyonu düşürür, endişeleri yatıştırır ve odaklanmayı öğretir. Kalp meditasyonunun sadece meditasyon yapan kişi için iyi olmadığı, aynı zamanda derin bir kabul ve dünyaya sevgi dalgaları gönderdiği söyleniyor. Kalp meditasyonu veya kalp çakrası meditasyonu, şefkatle dolup dolduran enerjiyi odaklar ve geliştirir ve yalnızca başkalarına değil kendileri için sevgiyi hissetme yeteneğini arttırır.
Kalp çakrası, yedi çakranın dördüncüsüdür. İnananlara göre, çakralar dönen enerji enerji spiralleridir. Yedi çakra insan vücudu boyunca yerleştirilir, omurganın tabanındaki kök çakrası ile başlar, enerjinin en yavaş dönmesi ile başlar ve en hızlı dönen başın tepesindeki taç çakrası ile biter. Her çakra, belirli duygusal ve psişik ihtiyaçlarla ilişkilidir. Engellenen kalp çakrası enerjisi, kendine acımak, güvenememek ya da samimiyetten korkma olarak kendini gösterir.
Bazı kalp meditasyon stilleri, dördüncü çakrada başlayan bir ışık topunun görselleştirilmesini içerir. Uygulayıcılar meditatif odağın ve nefesi izlemenin ışık topunun büyüklük ve parlaklıkta büyümesine izin verdiğine inanıyor. Meditasyon yapan iç göz fiziksel ve psişik ağrıları iyileştirmek için vücudun etrafındaki dönen ışık topunu yönlendirebilir ve onu dünyaya pozitif bir güç olarak serbest bırakabilir.
Günlük pratikte kalp meditasyonu, kendim ve başkaları için daha fazla ve daha fazla şefkat davet eder ve aynı zamanda üzüntü ve korkunun buharlaşmasına izin verir. Oturmuş pozisyondan başlayarak, kalp meditasyonunun geçtiği birkaç duruş vardır. Uygulayıcı avuç içlerini birlikte bastırdı, baş parmakları göğsün ortasına bastırdı ve derin nefes aldı.
Teneffüsler ve soluklanmaların ardından düşünceler dağılmaya başlar, dikkat dağıtıcı maddeler solur ve keskinleşir. Daha sonra, uygulayıcı avuç içinde bir araya sürerek bir sıcaklık yaratır, sıcaklıkta bir ışık görselleştirir. Sağ avuç kalbi sol üstte tutarken, uygulayıcı elden göğsüne yayılan ellerden enerji ve kalpten ellere yayılan sıcaklıktan hisseder.
Daha sonra, açık avuç içi dünyaya doğru çevrilir. Birçok uygulayıcı, ışık dalgaları olarak salınan enerjiyi seven, şefkatli görerek görselleştirmeye devam eder. Diğerleri kendi kalp atışlarının ritimlerine odaklanmayı tercih eder.
Kalp meditasyonu sayesinde, uygulayıcılar engellenmiş kalp enerjisini iyileştirmek için çalışırlar. Birçok yeni uygulayıcı, ön plana çıkan eski gönül yarası dalgalanmalarını bildirmektedir. Engellenen kalp enerjisi fiziksel olarak da ortaya çıkabilir - inananlar kalp krizi, astım ve uyku bozukluklarına işaret eder. Aslında, kalp çakrasının vücut kısımları sadece kalbi değil aynı zamanda dolaşım sistemini ve akciğerleri de içerir.
