Bir hypnic pislik istemsiz bir spazmı veya tam anlamıyla bir insan uyanık gergin kasların seğirmesidir. Genellikle uykunun en hafif aşamalarında meydana gelir, çoğu zaman sadece biri uykuya dalmakta ancak her zaman değil. Ürkütücü spazm aynı zamanda hipogagogik masif pislik, miyoklonik pislik veya uyku başlangıcı olarak da adlandırılır. İnsanlar genellikle bunu düşme hissi veya elektrik çarpması olarak tanımlarlar ve bu yaygın, tamamen normal bir deneyimdir. Gece boyunca bir kişiyi uyandıran tekrarlanan hareketlere genellikle huzursuz bacak sendromu veya periyodik hareket bozukluğu gibi farklı bir durum neden olur.
Nedenleri ve Risk Faktörleri
Teknik olarak miyoklonus olarak bilinen bu kas sarsıntısı, en çok, kişi rahatsız bir pozisyonda ya da aşırı sıkıldığı zaman ortaya çıkar. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, insanların% 70'ine kadar uykuya daldıklarında yaşadıklarını bildirmektedir. Konuyla ilgili çok az araştırma yapıldı, ancak bir teori bunun kasların gevşemesinin sonucu olabileceğini öne sürüyor. Vücut, sıcaklık ve nefes gibi değişikliklere uğrar, bir kişi de uyumaya sürüklenir ve beyin bunu bir düşme işareti olarak yanlış yorumlayabilir. Bir başka teori, vücudun, bir kişinin ölürken titreyebileceği şekilde uykuya dalmaya tepki gösterdiğini ve hiperk sarsıntının, vücudun çalışmasını sağlamak için kullanılan bir refleks olduğunu göstermektedir.
Bir insan yeterli uyku görmediyse veya uykuya dalmaya çalışmıyorsa, istemsiz spazmlar daha sık olabilir. Uyku uzmanları, uyku yoksunluğunun, stresin ve yorgunluğun bu hareketlerin sıklığına katkıda bulunabileceği teorisini kurar. Kafein de bir faktör olabilir, çünkü bir insanın rahatlamasını zorlaştırır. Bazı insanlar ayrıca alkol almanın uykunun daha sık başladığını bildirmektedir.
önleme
Bu spazmları daha az olası hale getirmek için, sağlık uzmanları yatak odasının rahat ve dinlendirici olduğundan emin olmalarını önermektedir. İnsanlar yatmadan önce kafein veya alkol almaktan kaçınmalı ve egzersiz gibi zorlayıcı aktivitelerden kaçınmalıdır. Bir yatak eski veya topaklı ise, yenisi bir fark yaratabilir. Bir "beyaz gürültü" makinesi, uykuya dalmayı zorlaştıracak sinir bozucu veya yüksek sesleri engellemek için kullanılabilir.
İşitsel ve Görsel Uyku Başlangıcı
Bir insan uyandığında hipnik bir pislik de ortaya çıkabilir, ancak bu nadirdir. Bazı durumlarda, spazm, işitsel uyku başlangıcı olarak bilinen bir olguda işitme sinirlerini ve kasları etkileyebilir. Bu olduğunda, kişi uyandığında kafanın ortasından gelmiş gibi görünen çok yüksek bir ses veya çatlama sesi duyar. Bazı insanlar ayrıca, göz kamaştırıcı bir ışık flaşının uyuyanı uyandırdığı görsel uyku başlangıcı yaşamışlardır, ancak bu durumlar oldukça nadirdir.
Uyku Sırasında Hareketin Diğer Sebepleri
Uyku sırasında bazı hafif seğirmeler ve vücut ayarlamaları yaygın olmakla birlikte, bazı kişiler hızlı göz hareketi (REM) aşamalarında kontrolsüz hareketlerle karşılaşır, bu da en çok düş görmenin gerçekleştiği zamandır. Bu derin uyku dönemlerinde, tüm gönüllü kas aktiviteleri genellikle durur; Bununla birlikte, nadir durumlarda, bu geçici felç bozulur ve insanlar hayallerini gerçekleştirebilir veya harekete geçebilir. Bu, çok şiddetli bir sarsıntı değil, ani ve şiddetli hareketler uyuyanı uyandırabilir.
Periyodik uzuv hareket bozukluğu (PLMD) olarak adlandırılan diğer bir durum, uyuyan kişinin uykusunda gece boyunca, bazen de her 30 saniyede veya daha kısa bir sürede sık sık kas seğirmesi yaşamasına neden olur. Bu hareketler genellikle bedenin gevşemesi nedeniyle uykunun en hafif aşamalarında meydana gelir ve sıklıkla uyuyanı uyandırır veya çok dinlendirici olmayan uykuya yol açar. PLMD'nin nedenleri bilinmemektedir ve bu durumun hipnik sarsıntıyla ilişkili olup olmadığı açık değildir.
Diğer bazı koşullar da bir kişinin gece boyunca aniden uyanmasına neden olabilir. Bir kişinin bacaklarında rahatsızlık veya ağrı hissettiği ve onları rahatlatmak için hareket ettirme dürtüsüne sahip olduğu huzursuz bacak sendromu (RLS) nispeten yaygın bir durumdur. Uyku apnesi olan insanlar, gece boyunca nefes almayı bıraktıklarında aniden uyanabilirler.
