Zihinsel bir tatil rahatlama tekniğidir. Bazı insanlar bunu bir tür kendi kendine hipnoz olarak düşünürken, diğerleri onu motivasyonel bir hayal kurma egzersizi olarak görmektedir. Zihinsel bir tatile çıkmanın farklı yolları var, ancak herkes rahat olmalı ve yalnızca olumlu düşüncelere odaklanmalıdır.
Zihinsel bir tatile çıkmanın bir yolu gözlerinizi kapatmak ve ideal tatil cenneti içinde olduğunuzu hayal etmektir. Bu fikir size bir barış hissi verdiği sürece herhangi bir yerde olabilir. Birçok insan için, bu dünyayı umursamadan dinlendirici bir tropik sahilde olacaktır. Hayal gücünüzü kullanın ve ideal tatil ortamınızı hayal ederken size sakin ve huzur hissi uyandıracak şeyler hakkında düşünün.
Zihinsel bir tatile çıkmanın bir başka yolu da fiziksel olarak yerel bir yere gitmek ve ideal tatil yerinize bir şekilde benziyor. Örneğin, Paris'e gitmeyi hayal ediyorsanız ve etrafındaki su çeşmesinin bulunduğu binanın dışında kalan su meydanı bir şekilde Paris'in nasıl olacağını düşündürür. Etrafınızdaki suyu ve sesleri duyduğunuzda, aslında Paris’te olduğunuzu hayal edin ve alışveriş yaparak, kaliteli yiyecekler yiyerek veya ne istersen tamamen dinlenmeyi düşünün. Yaşayacağınız hoş manzaraları ve sesleri düşünün. Zihinsel tatilinize sadece birkaç dakika harcamak, işe geri dönmeniz için kendinizi daha rahat ve enerjik hissetmenize neden olabilir.
Zihinsel bir tatilin istenen sonucu, gerçek bir tatille aynıdır - işten bir ara verdiğinizde daha az stresli hissetmenizi sağlamak için. Bir dakikayı zihinsel bir tatile çıkarıp sonra daha rahat ve daha sakin hissetmek için harcayabilirsiniz. Derin nefes alma teknikleri ve olumlu düşüncelerin düşünülmesi, stressiz rüya tatilinizi hayal ederken harikalar yaratabilir. Derin rahat nefesler alırken akciğerleriniz nasıl hissettiği gibi vücudunuzun ne yaptığınıza nasıl tepki verdiğini fark ederek öz farkındalığınızı arttırın. Zihinsel tatilinize başlarken, herhangi bir acil duruma müdahale etmek için bunun dışında kalabileceğinizi kendinize söyleyin, ancak aynı zamanda bana çok huzurlu ve rahat bir halde olacaksınız.
