MET veya metabolik eşdeğer olarak bilinen görevin metabolik eşdeğeri, fiziksel aktivite sırasında vücudun kullandığı oksijen veya enerji miktarını belirtmek için sıklıkla kullanılan bir kavramdır. Metabolik eşdeğer bir birim, istirahatte metabolik hızlarına kıyasla bazı işleri yaparken ortalama bir insanın metabolik hızının oranını ifade eder. Pratik uygulamada MET, farklı ağırlıktaki insanlar aynı fiziksel aktiviteyi gerçekleştirirken harcanan enerjiyi ve harcanan enerjiyi karşılaştırmanın bir yoludur. Metabolik eşdeğeri, tek bir kişi tarafından gerçekleştirildiğinde çeşitli fiziksel aktivitelerin aerobik yoğunluğunu ve enerji harcamalarını karşılaştırabilir.
Geleneksel olarak, 1 MET'in vücudun istirahatta kullandığı enerjinin veya oksijenin eşdeğeri olduğu kabul edilir. Bir MET istirahat metabolik hızı veya vücudun dakikada bir kilogram vücut ağırlığı başına 3.5 mililitre oksijen tükettiği metabolik hız olarak kabul edilir. Matematiksel olarak, 1 MET = 50 kcal / saat / m2 vücut yüzey alanı.
Herhangi bir aktivite sırasında bir vücut ne kadar zor çalışırsa, oksijen o kadar fazla tüketilir ve buna bağlı olarak MET seviyesi de o kadar yüksek olur. 3 ile 6 MET arasındaki aktivite, köpeği gezmek gibi orta yoğunlukta kabul edilir. Bir kişi nefes almada ve kalp atışlarında artış yaşar ve dakikada 3.5 ila 7 kalori yakar. 6 MET veya daha yüksek güçlü aktivite, dakikada 7'den fazla kalori yakar ve koşma ve basketbol oynamayı içerir.
MET kavramı, uygunluk tavsiyesinde bulunmak, fiziksel aktiviteyi planlamak veya izlemek veya aerobik yoğunluk seviyelerini ölçmek için kullanılabilir. Örneğin, insanların sağlıklı olmaları için haftada 500 ila 1000 MET-dakika kazanmaları önerilir. Bu, haftada en az 150 dakika orta şiddette veya 90 dakika kuvvetli şiddette aktivite eşdeğeridir. Metabolik eşdeğeri kavramı, çeşitli koşullara sahip hastaların rehabilitasyonu için gereken aktivitenin belirlenmesi gibi egzersiz reçetesi için de faydalıdır.
MET'ler kontrollü deneylere dayanan tahminlerdir ve belirli kişilere uygulandığında çok yanlış olur. Fiziksel aktivite sırasında genellikle "yakılan kaloriler" olarak tanımlanan gerçek enerji harcaması, bir kişinin vücut kütlesine, zindelik seviyesine ve çeşitli diğer koşullara bağlıdır. MET'lere dayalı yayınlanmış metabolik eşdeğer değerler ve egzersiz "kalori hesaplayıcıları" sadece ortalamalardır ve bireyler tarafından kullanılmamalıdır. Gerçek MET'lerin ölçülmesi genellikle bir kişinin oksijen tüketimini ve karbondioksit ekshalasyonunu ölçen bir maske taktığı bir koşu bandı testini içerir.
