Sagital düzlem, vücudu bir haritadaki boylam çizgileri gibi sol ve sağ şeritlere bölen hayali bir çizgidir. Anatomide vücut bölümlerinin yerleşimini tanımlamak için kullanılır. Midsagittal düzlem, örneğin, vücudu tam olarak ikiye böler ve genellikle orta hat olarak adlandırılır. Çoğu insan için, burun ve omurga orta orta düzlemde uzanır.
Parazagittal düzlemler orta hatta paralel düzlemlerdir. Kalp genellikle orta çizginin solundaki parazagittal bir düzlemde uzanır. Bireysel vücut parçaları ayrıca orta hat ve parazagital bölümlere ayrılabilir. Bir beyni parçalarken, bir sinirbilimci, yarım kürelerden birinde belirli bir nöron kümesine ulaşmak için parazagital bir düzlem boyunca dilimleyebilir.
Hareket analistleri, o düzlemde meydana gelen hareketi tanımlamak için sagital düzlemi kullanır. Bu düzlemde meydana gelen hareket ileri ve geri gider. Örneğin, bir kişi genellikle sagittal düzlemde yürüdüğü yere doğru yürürken yürür. Bununla birlikte, yana doğru yürüyen bir yengeç sajital düzlemde değil yatay düzlemde hareket eder. Dikey düzlemde doğrudan havaya bir sıçrama gerçekleşir. Bazı hareketler çoklu düzlemlerde gerçekleşir. Sepet için sıçrayan bir basketbol oyuncusu hem ileri hem de yukarı hareket ediyor, bu yüzden oyuncu hem sajital hem de dikey düzlemlerde hareket ediyor.
Sagital düzlem egzersizleri, oturma yerleri, kol bukleleri veya akciğerler gibi ileri ve geri bileşeni olan herhangi bir egzersizi içerir. Bu egzersizler doğal olarak vücudun ön ve arka kısmı boyunca uzanan kasları güçlendirir. Pazı kol bukleleriyle güçlendirebilirken, trikepler sırttaki kol uzantılarıyla oluşturulabilir. Mekikler karın ve bel kaslarını güçlendirirken, akciğerler kuadriseps, hamstring ve gluteus kaslarını ve buzağıları geliştirir.
Sagital düzlemdeki gergiler benzer kas ve tendonları çalıştırır. Kalça fleksörlerini uzatmak için derin bir hamle veya bölünme deneyin. Bir ayağı diğerinin arkasına yerleştirerek, arka bacağını düzelterek ve ön kısmını hafifçe bükerek baldırları gerin. Hamstrings, bacaklar ileri uzatılmış olarak yere oturmak suretiyle gerilebilir. Gerginliği derinleştirmek için, kolları uzatılmış ve eller ayaklar için uzanacak şekilde belden öne doğru eğilmelidir. Kol kaslarının düzgün şekilde gerilmesi zordur, ancak omurgayı bükmek ve bir kola öne, diğeri arkaya ulaşmak pazı ve triceps'i güzelce ısıtır.
