Vitamin takviyeleri, doğru dozajlarda alındıkları sürece genel sağlığı iyileştirmede çok faydalı olabilir. Önerilen herhangi bir vitamin miktarından daha fazlasını almak, aşırı dozda vitamin tüketilmesine neden olabilir. Aşırı dozda bir vitamin belirtileri alınan vitamin türüne göre değişir, ancak sindirim bozuklukları, baş ağrıları veya organ yetmezliği içerebilir.
Çok fazla A vitamini almakla ilişkili aşırı dozda bir vitamin saç dökülmesine, bulanık görmeye veya karaciğer hasarına neden olabilir. Çok fazla C vitamini, mide ağrısı veya ishal gibi sindirim bozukluklarına neden olabilir ve bazılarının böbrek taşlarının oluşumuna katkıda bulunduğuna inanılır. B-6 vitamini doz aşımı, yürüme zorluğuna veya ellerinizde veya ağzınızda uyuşukluk hissine neden olabilir.
Demir takviyeleri, kırmızı kan hücresi üretimini arttırmada faydalı olabilir, ancak çok fazla demir alınması vücudun çinko olarak bilinen bir minerali uygun şekilde emme yeteneğini kaybetmesine neden olabilir. Niasin, önerilen dozlarda alındığında kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir, ancak bu tip aşırı dozda karaciğer, karaciğere zarar verebilir. Çok fazla D vitamini almak kalsiyum birikimine neden olabilir, bu da kalp dahil vücudun kaslarına zarar verebilir.
Pek çok insan, optimal sağlığı sağlamak için günlük multivitamin almayı seçmektedir. Bu vitaminler, belirtildiği şekilde alındığında genellikle güvenlidir. Fazla miktarda alındığında, vücudun birçok sistemi etkilenebilir. Mesane veya böbrek problemlerinin belirtileri sık idrara çıkma veya bulutlu idrar içerebilir. Gözler tahriş olabilir veya ışığa aşırı duyarlı hale gelebilir.
Hızlı veya düzensiz kalp atışı gibi kalp problemleri bazen aşırı doz vitamin nedeniyle ortaya çıkabilir. Bazı insanlar kas veya eklem ağrısı ve güçsüzlüğü yaşayabilir. Karışıklık, nöbetler ve zihinsel değişiklikler, aşırı dozda bir vitaminin olası belirtileridir.
Sindirim bozuklukları olası bir aşırı doz dozunun ortak belirtileridir. Bu rahatsızlıklar mide bulantısı, kusma veya ishali içerebilir. Kabızlık, özellikle çok fazla kalsiyum veya demir sonucu oluşabilir. Mide ağrısı, iştah azalması veya kilo kaybı vitamin takviyelerinin uzun süreli aşırı kullanımı nedeniyle ortaya çıkabilir.
Çok sayıda multivitamin alınması sonucu cilt sorunları gelişebilir. Bu semptomların bazıları ciltte kaşıntı veya yanma veya kızarıklık gelişimini içerebilir. Deri, güneş ışığına karşı aşırı duyarlı hale gelebilir, bu da güneş ışığından en az miktarda güneş ışınlarına maruz kalma sonucu ortaya çıkabilir. Kuru, çatlamış cilt veya saç dökülmesi de mümkündür.
