Birçok insan ara sıra uykusuz geceyi yaşarken, kronik uykusuzluğu olan insanlar uykusuzluğa sürekli olarak bakarlar. Ekstra stres veya hastalığın neden olduğu geçici bir uyku probleminden farklı olarak, kronik uykusuzluk yıllarca sürebilir ve mutlaka herhangi bir özel durum veya problemle bağlantılı değildir. Kronik uykusuzluğu olan insanlar için, her gece vücudunun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi almak için bir savaş olabilir.
Uykusuzluk, uyuyamamak veya gece boyunca uyuyamamak ile karakterizedir. Çoğu yetişkin, gece başına yaklaşık sekiz saat uyku gerektirir; Uykusuzluktan muzdarip bir kişi için bu dinlenme seviyesine ulaşmak imkansız görünüyor. Bir kişinin kötü uyuduktan sonraki bir geceden sonra ne kadar yorgun olabileceğini hayal etmek kolay olsa da, tutarlı ya da kronik uykusuzluk çekerken günlük yaşamla başa çıkma zorluğu genellikle anlaşılmaz. Kronik uykusuzluğu olan insanlar asla tamamen uyanık hissetmeyebilir; iş performansları, hafızaları ve hatta motor becerileri, uzun bir süre uykusuz büyünün büyüsünden sonra acı çekebilir.
Kronik uykusuzluğun nedenleri değişkendir ve duruma farklı faktörlerin bir kombinasyonu neden olabilir. Reçeteli ilaçların çoğu, kafein, alkol ve bazı ilaçların uyuyabileceği uykusuzluğa neden olabilir. Yüksek stresli bir yaşam tarzı, kronik uykusuzluğa da büyük katkı sağlayabilir. Hızlı Göz Hareketi (REM) uykusunun sürdürülememesi gibi bazı hastalıklar veya uyku bozuklukları da duruma katkıda bulunabilir. Uzun süreli uykusuzluğun nedenini belirlemek için birçok hasta doktorlardan ve uyku kliniklerinden yardım almaktadır.
Uyku davranışını dikkatlice inceleyerek, klinikler kronik uykusuzluktan muzdarip insanlara açıklamalar ve çözümler sunabilir. Çözümler kahve bırakmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri gerektirebilir ve reçeteli ilaçlar gibi uyku yardımcılarının kullanımını içerebilir. En önemlisi, tıp uzmanları sebebin öncelikle fiziksel mi yoksa psikolojik mi olduğunu belirlemeye yardımcı olabilirler. Psikolojik ise, hipnoz veya bilişsel davranış terapisi gibi tedavi önerilebilir. Fizikselse, çözeltiler kahve bırakmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri gerektirebilir ve reçeteli ilaçlar gibi uyku yardımcılarının kullanımını içerebilir.
Sağlıklı bir uykuyu teşvik etmek için bir kişinin yaşam tarzını iyileştirmenin birçok yolu vardır. Kafeinin ve diğer uyarıcıların kesilmesi, dinlenmeyi düzenlemede son derece yardımcı olabilir. Birçok uzman, bir kişinin yatağının sadece uyku veya seks için kullanılmasını tavsiye eder; Yeme-içme, ya da yatakta uyuma potansiyelini bozabilir. Ek olarak, yatak odasının rahatlamanın basit olduğu, rahat ve düzenli bir alan olmasına özen gösterilmelidir. Günlük egzersiz, vücudun yatmadan önce gerçekten yorgun olmasını sağlayarak da yardımcı olabilir.
Uykusuzluk sürekli bir mücadele haline geldi ise, durumu görmezden gelmek akıllıca olmayabilir. Sürekli tükenmiş bir kişi doğru şekilde çalışamaz ve kendileri veya başkaları için tehlike oluşturabilir. Stresi azaltan teknikler uykusuzluğu iyileştirecek hiçbir şey yapmazsa, mümkün olan en kısa sürede doktora gitmeyi düşünün. Kronik uykusuzluğa yönelik bir tedavi garanti edilemezken, durumun nedenini belirlemek kesinlikle onu yönetmeye yardımcı olabilir. Yorgun kişiler için, birkaç saat daha rahat uyumanız bile bir rüya gerçekmiş gibi görünebilir.
