Duruş tipik olarak bir insanın vücudunu tutma şeklini ifade eder ve doğru duruş, omurganın ve vücudun doğru hizalanması olarak düşünülebilir. Doğru duruş, birçok faydası olmasına rağmen, genellikle gözden kaçan bir şeydir. Yaygın bir yanılgı olmasına rağmen, iyi duruş sırt sırtı tamamen düz tutularak korunmaz. Doğru duruş, üç normal arka eğri tutularak gerçekleştirilir.
İnsan vücuduna yandan bakarken, omurga ideal olarak birkaç noktada kavislendirilmelidir. Servikal omurga boynu oluşturur ve hafifçe kıvrılması gerekir. Daha sonra, torasik veya üst kısmın sırt kısmı hafifçe kıvrılmalı ve kereste veya alt kısım sırt kısmı hafifçe kıvrılmalıdır. Çeşitli şeyler kötü duruşlara neden olabilir, ancak birçok uzman kötü alışkanlıkların en büyük suçlu olduğu konusunda hemfikir. Daha iyi bir duruş elde etmek için çalışmak nispeten basittir, ancak genellikle bilinçli bir çaba gerektirir.
Ayakta durma pozisyonunu doğru tutmaya çalışırken, bir kişi ayakta dururken vücudunun yandan görünüşünü çizen bir çizgi hayal edebilir. Kulaklardan başlayarak, bu çizginin omuzlarından kalçalara ve dizlere doğru geçmesi ve nihayet ayak bileği kemiğinin yanından geçmesi gerekir. Uzmanlara göre, kafa öne ve düz tutulmalı, öne, arkaya veya yana doğru düşmemelidir. Ek olarak, kulak memeleri omuzların ortasına hizalı olmalı, kalçaların hafifçe ve paralel olarak durması gerekir. Daha sonra ağırlığı eşit bir şekilde dağıtmaya yardımcı olmak için ayakları kabaca omuz genişliğinde durabilir.
Oturma pozisyonunda, doğru duruş eşit derecede önemlidir. Otururken ayakların zeminde düz durması ve dizlerin kalçalarla aynı yükseklikte tutulması ile iyi bir duruş elde edilebilir. Ayakta olduğu gibi, bir kişi omuzlarını kalçalarına dik ve paralel olarak tutmalıdır. Bilgisayar masasında oturuyorsanız, bir kişinin ekrana veya sandalyedeki eğime bakması için öne eğilmemesi önerilir. Uzun süre otururken germek için sık sık ara verilmesi de önerilir.
Doğru duruşun birçok avantajı vardır. En önemlisi, vücudun optimum sağlığının korunmasına yardımcı olur ve özellikle eklemler, kaslar ve bağlardaki aşınma ve yıpranmayı azaltır. Çoğu zaman, doğru duruş daha az ağrı ve ağrı ile sonuçlanabilir. Fiziksel sağlığa ek olarak, aynı zamanda daha iyi bir görünüm ve daha yüksek özgüven kazanmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.
Obezite ve omurga rahatsızlıkları gibi diğer sağlık sorunları, bir insanın duruşunun zayıf olmasının sebepleridir. Ancak uzmanların çoğu, bir kişinin kötü duruşuna en çok katkıda bulunan kötü alışkanlıkları olduğu konusunda hemfikirdir. Doğru duruşun sağlanmasına gelince, birçok uzman insanların yapabileceği birkaç şey olduğu konusunda hemfikirdir. Yüksek topuklu ayakkabılar, aşırı şişmiş sırt çantaları ve eğim çekme gibi şeyler iyi duruş için çok zararlı olarak kabul edilir.
