Distimi, bir kişinin durmadan, düşük dereceli depresyondan muzdarip olduğu bir durumdur. Birleşik Devletler nüfusunun yüzde üç ila beşi hastalıktan muzdarip. Tipik olarak, distimi teşhisi konan bir kişi en az iki yıl boyunca depresyon hissi yaşadı. Bazen, bir kişi doktora danışmadan önce depresyon yirmi ya da otuz yıl boyunca yaygın olmuştur. Distimi belirtileri kanama yemek, uykusuzluk, çekilme, yorgunluk, özgüven eksikliği ve aşırı karamsarlığı içerir.
1980'lerde, distiminin zihinsel mi yoksa fiziksel bir durum mu olduğunu belirlemek için yoğun bir araştırma yapıldı. Çok fazla tartışmanın ardından, hem hormonların, serotonin seviyelerinin, zayıf bağışıklık sistemlerinin, düşük beyin dalgası fonksiyonlarının, hem de uyku paterni anormalliklerinin bu duruma katkıda bulunduğundan belirlendi. Bu nedenle çoğu doktor psikoterapinin ve ilaçların, hastalığın doğru bir tedavisi için gerekli olduğuna inanmaktadır.
Distimi hastalığından muzdarip olduğunda, bir kişinin korku-cevap sistemi belirgin bir sebep olmadan harekete geçer. Bu, kortizolün damarlardan pompalamasına ve adrenalin bezlerden akmasına ve vücudun her tarafına yayılmasına neden olur. Sonuç olarak zihin, tehdit olmamasına rağmen tetikte ve saldırıya hazır hale geliyor. Çalışmalar, bu koşulların bir vücudu diyabet, kalp hastalığı ve osteoporoza daha yatkın hale getirdiğini göstermektedir. Distimi ayrıca bir kişiyi daha fazla içmeye ve içmeye istekli hale getirir.
Bir kişiye distimi teşhisi konduktan sonra, anti-depresanlar tipik olarak reçete edilir. İstatistikler, anti-depresan reçeteli hastaların% 62'sinin kısa bir süre içinde, genellikle iki ay içinde tekrar "normal" hissettiğini göstermektedir. Tıbbi tedaviye ek olarak, distimi şikayeti olan bir kişi, durumu düzenli olarak uzmanlaşmış bir psikiyatrist görmelidir.
Distiminin üstesinden gelmek için birçok hasta bol miktarda temiz hava ve güneş ışığı almayı yararlı bulmaktadır. Her gün 20 dakikalık bir yürüyüş çok faydalı olabilir. Uygun bir diyet distimi ile başa çıkanlar için değerli bir eylem planıdır. Çikolata, doyurucu ekmekler ve patates gibi yiyecekler bakımından zengin diyetler, serotoninin doğal üretimine yardımcı oldukları için depresyon duygularına yardımcı olabilir.
