Dirsek tendinit, dirsek tendonlarının tahrişi, şişmesi ve iltihaplanmasıdır. Dirseğin kendisi insanların uzamalarını ve daha sonra kollarını daralmalarını sağlamak içindir. İnsanlar yaşlandıkça, dirsek tendonlarındaki esneklik dejenere olabilir ve kırılgan hale gelebilir. Bu dirsek hasarı tipik olarak squash, golf veya tenis oynayan insanlar tarafından yaşanır, ancak art arda dirsek tendonlarını aşan herkesde görülebilir.
Dirsek tendinit oluşmasının birkaç yolu vardır. Kollardaki aktivite, egzersiz veya hareket miktarındaki ani artış önemli bir nedendir. Fabrikalarda çalışan insanlar bu nedenle genellikle dirsek sorunlarına eğilimlidir. Düşme gibi çeşitli yaralanmalar da dirsek tendinitine neden olabilir. Silahlarını tekrar tekrar spor veya kuvvet antrenmanı için kullanan sporcuların, dirsek problemlerini önlemek için genellikle tendonlarını yavaş yavaş koşullandırmaları teşvik edilir.
Dirsek tendinit semptomları başladıktan hemen sonra tanınır ve tedavi edilirse, genellikle tendonların hızlı bir şekilde iyileşme olasılığı daha yüksektir. Belirtiler egzersizden sonra dirsek ekleminin arkasındaki ağrıyı, kol uzatıldığında ağrı hissetmeyi veya kolu uyguladıktan sonra yanma hissini hissetmeyi içerebilir. Kolu, dirence karşı bükmeye çalışırken sertlik de yaşanabilir.
Dirsek tendonitinin başarılı tedavisi genellikle ağrıyı hafifletmeyi ve tendon iltihabını azaltmayı içerir. Bazı hafif vakalarda, tendonları dinlendirmek kendi başlarına iyileşmelerini sağlayabilir. Spesifik olarak, bu tedavi genellikle Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik anlamına gelen RICE olarak adlandırılır. Tendonların iyileşmeye başlaması durumunda darbesiz aerobik şartlandırma ve hafif gerilme kademeli olarak uygulanabilir. Ancak rahatsızlık daha sonra yaşanırsa, genellikle daha uzun bir dinlenme süresi önerilir.
Dirsek tendinitini önlemeye yardımcı olacak çeşitli yöntemler vardır. Herhangi bir egzersiz veya atletik aktivite yapmadan önce ısınmak, esnekliğin artmasına yardımcı olabilir. Bu da iltihaplanma ya da yaralanma riskini azaltabilir. Manuel bir işi olan veya bir fabrikada çalışanlara genellikle her gün işe başlamadan önce germe egzersizleri yapmaları önerilir.
Dirsek tendinitini önlemeye çalışırken vücudunun sınırlarını bilmek çok önemlidir. Dirsek tendinit genellikle tendonlarını esnek olmaları için şartlandırmış olanlarda daha az yaygındır. Bir insan vücudunu yapabileceklerinin ötesine itmeye çalışırsa, yaralanmalara karşı daha duyarlı olurlar.
