Güdümlü imge meditasyonu, bir kişinin belirli bir imge veya fikir serisine odaklandığı ve meditasyon sürecinin odak noktası olarak kullandığı bir meditasyon şeklidir. Bu, çoğu insan üzerinde meditasyon yaptıkları görüntüleri ve kavramları yönlendirmeleri için diğerlerini yönlendiren birçok kişiyi içerebilir. Bu tür meditasyonun en yaygın kullanımlarından biri, rahatlamak, genellikle derin nefes almanın ötesine geçmek ve bunun yerine zihinsel bir rahatlama yeri yaratmaktır. Güdümlü görüntü meditasyonu ayrıca, bir insanın kendi bedeni üzerinde bir kontrol hissi hissetmesinin bir yolu olarak iyileşme ve sağlık sorunları için de kullanılabilir.
Rehberli meditasyon veya görselleştirme olarak da adlandırılan rehberli görüntü meditasyonu, birinin belirli bir görüntüye veya sahneye odaklanırken meditasyon yaptığı bir süreçtir. Bu genellikle, bir kişinin çevrenin farklı duyusal yönlerine odaklandığı ve görüntü boyunca hareket ettiği biraz karmaşık veya devam eden bir manzaradır. Sahilde yürüyüş fikri üzerine meditasyon yapması için biri yönlendirilebilir. Kılavuz, dalgalara yansıyan güneşin görünümü, kişinin ayak parmakları arasında kum hissi, okyanusun kokusu, kıyıdan aşağıya akan dalgaların sesi ve havada tuzun tadı ile ilgili ayrıntıları içerebilir. .
Güdümlü görüntü meditasyonu genellikle meditasyonda bir kişiyle veya bir grup insanla konuşabilen belirli bir kişi tarafından yönetilir. Meditasyon sırasında okunabilen komut dosyaları veya rehberlik için dinlenebilecek ses kayıtları sağlayan bir dizi web sitesi de vardır. Bu tür rehberli görüntü meditasyonunun etkinliği, kullanılan görüntülere ve bir dinleyicinin rehberliğe ne kadar iyi odaklanabileceğine ve kelimelerden zihinsel bir gerçeklik yaratabileceğine bağlı olarak biraz değişebilir.
Güdümlü görüntü meditasyonunun ortak kullanımı rahatlama içindir. Genel olarak meditasyon, derin nefes alıştırmaları ve gerginliği artıran endişe ve düşüncelerin aklını temizleyebilme becerisiyle rahatlamayı arttırmak için kullanılabilir. Bununla birlikte, rehberli görüntü meditasyonu, birinin belirli bir konsepte odaklanmasına izin verdiği için özellikle etkili olabilir. Bu, kişinin potansiyel olarak stresli düşünceleri daha kolay ortadan kaldırmasına yardımcı olabilir ve kişinin stres atmak ve sakinleşmek için hızlı ve kolay bir şekilde tekrar ziyaret edebileceği bir sahne yaratmasını sağlar.
Kılavuzlu görüntü meditasyonu, sıklıkla ilaç ve tıbbi tedaviye ek olarak, sağlık bakımı için de yaygın olarak kullanılır. Örneğin kanser tedavisi gören bir kişi, iyileşme sürecini ve kanserli hücrelerin yok edilmesini görselleştirmek için bu meditasyonu kullanabilir. Astım krizi geçiren bir kişi ciğerlerin açılmasında daralan pasajları görerek havanın geçmesine izin verebilir. Bu meditasyonun tıbbi etkileri tartışılabilir olsa da, potansiyel olarak acı verici veya zor tedavi sırasında bir kişinin kendi vücudu üzerinde kontrol hissetmesine ve hissetmesine yardımcı olur.
