El gücü, elin tutma ve sıkma gibi görevleri yapma yeteneğini ve bu görevlerin ne kadar iyi yapılabileceğini ifade eder. Birkaç hareket tipi, bireye parmak bükülmesi de dahil olmak üzere bir el gücü ölçümü belirlemesinde yardımcı olabilir. Bir kişi el gücünü geliştirmek isterse, çeşitli egzersizler ellerde kas yapmanıza yardımcı olabilir. El gücü ölçümlerini anlamak önemlidir, çünkü sayılar olası nöromüsküler rahatsızlıkları gösterebilir.
Tıp uzmanları tipik olarak Tıbbi Araştırma Konseyi Ölçeği gibi bir spektrumda el gücünü ölçer. Bu yöntemde, profesyonel hastadan el kas gücü testlerini manuel olarak veya bir dinamometre gibi bir makine kullanarak yapmasını isteyecektir. Değerlendirici daha sonra hastanın yeteneklerini 1-5 arasında derecelendirir; burada biri kas hareketini temsil etmez ve beşi normal kas kasılmasını temsil eder.
Herhangi bir olası engeli belirlemek amacıyla ikinci bir derece verilir. Bu ikinci dereceli ölçek, yetenek testleri ve puanlarına dayanarak hastanın kas fonksiyonunu veya işlev bozukluğunu ölçer. Notlar klinik değerlendirme ölçeğinde bir ila on arasında değişmektedir ve daha yüksek bir not kas fonksiyonunun kötüleştiğini göstermektedir. Örneğin, iki derece, karpal tünel sendromu gibi hafif bir nöromüsküler sakatlığa işaret edebilirken, dokuz derece muhtemelen kuadripleji belirtisidir. Azalan el kası kuvveti ve fonksiyonu, sinir yaralanmasından tendon yaralanmasına kadar bir dizi durumda belirti olarak ortaya çıkabilir.
Farklı yöntemler el gücünü, özellikle kavrama ve sıkma egzersizlerini değerlendirebilir. Kavrama kuvveti - kırma kuvveti olarak da bilinir - bir el açık bir avuç pozisyonundan kapalı bir yumruğa geçerken bir elin ürettiği kuvvet anlamına gelir. Birinin elinin parmaklarını birbirine bastırması durumunda oluşan kuvvet, bir diğer iyi el gücü göstergesidir. El fonksiyonelliğini değerlendirmek için kullanılan diğer hareketler arasında el bileği fleksiyonu, avuç içi bükülmesi ve belirli bir süre parmak ve baş parmağınızla bir nesne tutulması vardır.
El aletlerinin birçoğu el gücü arttırma yardımcıları olarak görev yapabilir ve bu el aletlerinin tümü el boyutuyla orantılı olarak kullanılmalıdır. El kavrayıcısının açılması ve kapatılması, kavrama gücünün artmasını kolaylaştırabilirken, el becerisi veya parmakların üzerine yerleştirilen el manevrası ve uzatma lastik bantları da genel el kasının gücünü artırabilir. Ayrıca, bireyler ellerin işlevselliğini korumak için elleri sıcak tutmalı ve kanın ellere akmasını sağlamalıdır. Bir el kavrama antrenmanını takiben, birçok eğitmen, ellerin alternatif 90 saniyelik sıcak ve soğuk su döngüsüne batırıldığı bir kontrast banyosu da kullanacaktır. Herhangi bir ciddi eğitim rejimi, sertifikalı bir tıbbi profesyonel ile tartışılmalıdır.
