HDL kolesterol vücutta bulunan bir tür lipiddir. Aşırı kolesterol için kanın toplanması ve vücudun fazlalığını gidermek için karaciğere fazlalığı çıkarmak da dahil olmak üzere bir dizi önemli fonksiyona hizmet eder. Bu tip kolesterol, bazen sağlık açısından olumlu etkileri olduğu için “iyi kolesterol” olarak adlandırılır. Birçok doktor, HDL kolesterol seviyelerini yüksek tutmayı, hastalarının daha iyi bir sağlık kazanabilmelerini tavsiye eder.
Kolesterol haberlerde kötü bir üne kavuşuyor, ancak hayati önem taşıyan bir lipit. Diğer şeylerin yanı sıra, kolesterol hormon üretimini düzenlemeye yardımcı olur ve yeni hücrelerin oluşturulmasına katılır. Vücutta, her biri biraz farklı şekilde etki eden birkaç farklı kolesterol tipi vardır, ancak en çok ilgi çeken iki tür, LDL kolesterol olarak bilinen düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL) ve yüksek yoğunluklu lipoproteinlerdir (HDL). HDL kolesterol.
Ayrıca “kötü kolesterol” olarak da adlandırılan LDL kolesterol, arterlerin duvarları boyunca birikme eğilimindedir. Bu da kalp damar hastalıklarına yol açabilecek daralmaya neden olur. HDL kolesterol, kanda serbestçe dolaşan kolesterolün yanı sıra bu plağın bir kısmını da çıkarabilir, bu nedenle iyi bir kolesterol olarak görülür, çünkü kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
Kandaki kolesterol düzeyleri, serum kolesterolünü kontrol eden bir kan testi ile kontrol edilebilir. Test, kandaki genel kolesterol seviyesini belirleyebilir ve hastanın sağlığı hakkında daha kesin bilgi almak için farklı kolesterol tipleri arasında ayrım yapmak için kullanılabilir. Normal HDL kolesterol seviyeleri dekalitre başına 40-60 miligram civarındadır (mg / dL) ve doktorlar genellikle hastaların daha iyi sağlık için 60 mg / dL'den daha yüksek seviyelere ulaşmaya çalışmasını önermektedir. Kadınlar erkeklerden biraz daha yüksek seviyelerde yararlanma eğilimindedir.
HDL kolesterolü arttırmanın birkaç yolu vardır. Aerobik egzersiz, kandaki bu lipit seviyesini yükseltir, tıpkı fındık, zeytin yağı, tohumlar ve avokadolarda bulunanlar gibi tekli doymamış yağları yemek gibi. Trans yağ asitlerinden ve sigaradan kaçınmak, lif alımını artırabilmesi, kızılcık suyu içebilmesi ve daha fazla balık yiyebilmesi nedeniyle HDL seviyelerini de artırabilir. Aşırı düşük seviyedeki hastalarda, doktor HDL seviyelerini yükseltmek için tasarlanmış bazı ilaçların kullanılmasını da önerebilir. Kolesterol seviyelerini periyodik olarak kontrol etmek iyi bir fikirdir, çünkü doktorları ve hastaları kardiyovasküler hastalık riskinin artması için gelişen bir problem veya potansiyel hakkında erken uyarı işaretleri konusunda uyarabilir.
