Kriya meditasyonu, yaşam gücünü uyandırmak ve insan vücudundaki ilahi gücü keşfetmek için tasarlanmış zihinsel ve fiziksel egzersizler içeren Kriya yoga uygulamasından kaynaklanmaktadır. Derin nefes alma ve görselleştirme gibi yaygın meditasyon teknikleri, gevşeme egzersizlerinde olduğu gibi Kriya meditasyon uygulamasına katkıda bulunur. Bu tür meditasyon aynı zamanda, genellikle evrendeki ilahi enerji ve insan ruhunun merkezi bir fikrin yoğunlaşmasına odaklanır. Çoğu zaman, zihni ve bedeni sakinleştirmek için tasarlanan yoga duruşları, ruhun enerjilendirilmesine ve ilahi olanağa daha kolay bir yol sağlamaya yardımcı olduğu söylenir.
Herhangi bir meditasyona başlarken, zihin ve bedenin tamamen gevşemesi esastır, çünkü bu uygulamada konsantrasyon için temel sağlar. Kriya meditasyonunda sakin bir zihin ve beden edinmek önemlidir, çünkü bireyin ruhunun daha yüksek bir varlık durumuna geçmesine yardımcı olduğu söylenir. Bazı Kriya yoga geleneklerinde meditasyonlar, ruhu güçlendiren ve vücudun her dokusuna oksijen sağlayan bir nefes egzersiziyle devam edecektir. Bazen vücuda giren saf ışığın nefes yoluyla görselleştirilmesi, aklın ilahi enerjiyle uyumlaştırma hedefine odaklanmasına yardımcı olması önerilebilir.
Kriya meditasyonunda bedeni ve zihni gevşetmeye yardımcı olması yaygındır ve genellikle bir veya iki tekrarlayan kelimenin kullanılmasını içerir. Bazen bu tezahürler, zihni, meditasyonu istenen amaçtan uzaklaştıracak tüm kelimelerden ve düşüncelerden olabildiğince özgür olmasına yardım eder. Gevşeme ayrıca, her bir kası gevşetme bilinçli iradesiyle, baştan ayağa başlayarak veya tam tersi olabilir. Tam rahatlama gerçekleştiğinde, aklın daha yüksek bir kaynaktan düşünceler ve mesajlar almaya açık olduğuna inanılmaktadır.
Kriya meditasyonu ile, uygulama sırasında vücudun çakralarını ilahi enerjiyle aynı hizaya getirmek ve vücudu bu enerjiyi almak için açmak için bazı yoga duruşları kullanılabilir. Bu çakralar veya enerji noktaları boyun, omurga, mide, sırt ve kollarda olabilir. Yoğun yoga türleri uygulama için fazla canlandırıcı olabileceğinden, basit ve sakinleştirici yoga duruşlarının kullanılması genellikle önerilmektedir. Bu yoga duruşları genellikle çok yavaş bir şekilde gerçekleştirilir, gözler mediatörün derin bir trance veya gevşeme yönünde kalmasını sağlamak için hala kapalıdır.
