Lamaze solunum, 1951 yılında Fransız doğum uzmanı olan Dr. Ferdinand Lamaze tarafından doğumda ağrı ve stresi yönetmek için ilaçsız, doğal bir yol sağlamak için geliştirilen bir Fransız doğum uzmanı olan Lamaze yönteminin bir parçası olan bir dizi solunum egzersizidir. Lamaze yöntemi doğum eğitimi sınıfları, rahatlama teknikleri, babanın doğum sürecine “koç” olarak aktif katılımı ve özel nefes alma tekniklerinden oluşur. Lamaze solunum, Lamaze yönteminin ayrılmaz bir parçasıdır. Bir bazal çizginin veya normal solunum paterninin belirlenmesinden sonra, Lamaze solunumuyla ilgili dört tip solunum paterni vardır: temizleme, yavaş, üfleme ve paternli solunum.
Temizleme nefesi, Lamaze solunum döngüsünü başlatmak ve sonlandırmak için kullanılır. Uterus kasılmalarının başında ve sonunda kullanılan sakinleştirici bir nefestir. Nefes, burun içinden mümkün olduğunca yavaş ve derin bir şekilde nefes alarak ve ağızdan aynı oranda nefes vererek gerçekleştirilir.
Temizleme nefesten sonra, Lamaze solunumundaki bir sonraki adım genellikle yavaş nefes alır. Yavaş nefes alma, üç, dört ya da beşe kadar teneffüs eden ve aynı sayıya teneffüs eden solunumdur. Yavaş nefes aynı zamanda sakinleştirici bir nefes olarak kullanılır, ancak daha fazla odaklanır.
Üfleme nefesi, gevşemeyi sağlamak için gevşemenin ardından kullanılan yumuşak, sığ bir nefesi tarif eder. Bu nefesin ne kadar yumuşak olduğu, biri bir parça kağıdın ağızdan ve nefeslerden birkaç santim uzakta tuttuğunda gösterilebilir. Kağıt ekshalasyondan sonra yumuşak bir şekilde çırpınmalıdır. Bu, kasılmalar arasında yapılan Lamaze solunumu.
Kasılmalar sırasında kullanılan Lamaze nefes desenli nefesdir. Desenli nefes iki ila dört hızlı ekshale ile yumuşak bir soluktan oluşur. Örneğin, dörtlü bir solumada, yapılan ses "hoo" ekstresiyle bitmeden önce hızlı bir solumayla "hee, hee, hee" olur. Desenli nefes kasılma süresince kullanılır.
Bu nefes alma kalıpları her Lamaze yöntemi doğum sınıfında öğretilir ve güçlendirilir. Teknikler zor değildir, ancak uygulama süreç için önemlidir. Dokuz aylık hamilelik boyunca bu nefes alma tekniklerini uyguladıktan sonra, doğum sırasında nefesi koçluk yapacak ve yönlendirecek olan anne ve babanın neredeyse ikinci doğası haline gelirler.
Lamaze solunum tekniği doğum deneyimi için geliştirilmiştir, ancak herkes tarafından etkili bir gevşeme tekniği olarak kullanılabilir. Nefeslerin belirli bir sırada yapılması gerekmez. Bireysel rahatlama hedeflerine uyacak herhangi bir sayıda kombinasyonda kullanılabilir.
