Yağsız vücut kütlesi, herhangi bir kişinin yağ dokusundan kaynaklanan vücut ağırlığını açıklamak için kullanılan varsayımsal bir kavramdır. Bu kavram esas olarak, bir insan vücudunun ağırlığına atıfta bulunur; vücut sadece kaslardan, organlardan ve kemiklerden ibarettir. Bunu hesaplamanın birden fazla yolu var ve bunların hiçbiri% 100 doğru değil. Örneğin, bu hesaplamalar tıp ve beslenme dünyasında hala önemli bir amaca hizmet etse de, denklemleri tam olarak doğru olmayan bir organ için tek tip bir boyut veya ağırlık yoktur.
Bu kavramın temel olarak iki amacı vardır. Birincisi, hastalara ilaç yazarken profesyonel meslek mensuplarına yardım etmektir. Daha yüksek yağsız vücut kitlesine sahip bir insan vücudunda daha fazla dokuya sahip olduğu için, daha yüksek dozda ilaçlar veya daha yüksek etkili ilaçlar verilebilir. Tıp uzmanları, güvenlik nedeniyle, diğer hastalara daha küçük bir ilaç dozu veya ilaç reçetesi vermeyi düşünmek zorunda kalacaklardı.
Konsept için çok daha yaygın olarak kullanılan bir amaç beslenme dünyasındadır. Birçok insan, kilolarını ideal yağsız vücut kütleleriyle uyumlu olmak için hedeflemeye çalışır, çünkü vücut ağırlıkları herhangi bir yağsızdır. Yağ dokusuna sahip olmanın imkansız olması değil, aynı zamanda bu kiloya ulaşmak için çok yaklaşmak tehlikelidir, çünkü her insan vücudunun hayatta kalmak için yağa ihtiyacı vardır. Bu nedenle, kavram temel olarak insanların diyet ve egzersiz yoluyla yağ azaltma açısından daha sağlıklı bir ağırlık hedeflemelerine yardımcı olmak için kullanılır.
Bir kişinin daha sağlıklı bir kilo almasının birkaç yolu vardır. Birincisi, kalp atım hızını uzun süre yükselten kardiyovasküler egzersizlerden oluşan bir egzersiz programıdır, böylece vücudun enerji için yağ deposunu kullanır. Koşmak, bisiklete binmek, yüzmek, ip atlama ve diğer sporlar, kardiyovasküler aktivite için iyi örneklerdir. Bir kişi ayrıca protein açısından yüksek ve yağ oranı düşük olan bir diyeti yiyebilir. Tavuk ve balık gibi yağsız etler, fasulye gibi yüksek protein konsantrasyonlu bitkilerde olduğu gibi yağsız vücut kitlesine odaklanırken zımbalanır.
