Işık meditasyonu, ruhsal büyümeye ve içsel iyiliğin gelişmesine yardımcı olduğuna inanılan vücutta bir ışığı görselleştirme pratiğidir. Farklı ışık meditasyonu, renkli ışıkların bedenin belirli alanlarıyla zihinsel ilişkisini içerebilir. Bazı meditasyon teknikleri alternatif olarak meditasyon uygulayıcılarının zihnin üçüncü gözünü açtığına ve böylece manevi bilinci artırdığına inandıkları saf beyaz ışığın görselleştirilmesini gerektirebilir. Bazı meditasyon öğretmenleri veya guruları, beyaz ışık görselleştirmesi ile çakra temizliğine vurgu yaparken, diğerleri daha basit beyaz ışık görselleştirmesi yoluyla refahı artırmaya odaklanır.
Görselleştirilmiş renkli ışığın alanları, bazı ışık meditasyon uygulamalarında çakralar olarak bilinir. Vücudun her büyük bölümüne, bora çakrası için mavi ve alt karın çakrası için turuncu gibi farklı bir renk atanmıştır. Yedi çakranın her biri, öfke işleme, iletişim yeteneği veya ruh ile fiziksel beden arasındaki bağlantının farkındalığı gibi manevi sağlığın bir yönü ile de ilişkilidir. Meditasyon pratisyenlerinin çakraları dengelemenin ve her birinin içinden geçen temiz bir beyaz ışığı görerek dış negatif enerjilerin her birini temizlemenin çeşitli yolları vardır. Çakralara odaklanan hafif meditasyon uygulamaları derin ritmik nefes alma, teşvikler veya meditasyon kayıtlarını dinleme gibi tekniklerle yapılabilir.
Bazı yeni üyeler çakralara daha az önem veren ve bunun yerine beyaz ışığın kendisinin iyileştirici etkilerine odaklanan bir yaklaşımla ışık meditasyonunu öğrenmeyi tercih ediyor. Meditasyonun kendisi herhangi bir dine doğrudan bağlı olmasa da, birçok uygulayıcı, bu iyileştirici ışığın kaynağı olduğuna inandıkları daha yüksek bir güce inancını dahil etmeyi seçiyor. Meditasyona yönelik bu yaklaşım, genellikle deneyimli bir meditasyon rehberinin sözlerini dinleyen manevi temizleme süreci boyunca rehberli görselleştirmeyi içerir. Bu tür beyaz ışık görselleştirme ile meditasyon yapmak, genellikle bu manevi yolculuğun çeşitli seviyelerinde olan insan gruplarında yapılır.
Birçok insan, iç huzurunun artması, başkalarıyla daha iyi bağlantı kurulması ve eski duygusal acıların iyileşmesi gibi hafif meditasyonun önemli faydalarını bildirmektedir. Bu meditasyon yöntemlerinin bazı savunucuları, özel uygulayıcıların, fiziksel ve ruhsal enerjilerin daha iyi dengelenmesi yoluyla fiziksel rahatsızlıklardan bile kurtulabileceğini bile rapor ediyor. Bu tür meditasyon Pilates veya yoga gibi aktivitelerle birleştirildiğinde, çok sayıda insan kas tonusu ve fiziksel canlılığın artmasına yardımcı olabileceğini bildirmiştir.
