Lotus meditasyonu, bireylerin kişisel yaşamlarında yeni zirvelere çıkmalarını sağlamak için özel olarak tasarlanmış bir meditasyon şeklidir. Meditasyon teknikleri, bir nilüfer çiçeğinin çamurlu zeminden kaçma ve su üzerinde yüzmeye yükselme yöntemine dayanır. Meditasyon sırasında, zihin geçmişe ve şimdiki sıkıntıların üstüne çıkarak ve serbest kalarak aynı şeyi yapabilir. Bununla birlikte, fiziksel konumu nedeniyle nilüfer meditasyonu vücutta zor olduğu için herkes için uygun değildir ve bacaklarda, dizlerde ve ayak bileklerinde büyük esneklik gerektirir.
Lotus pozisyonu, bacakların geçtiği ve pelvisin hafifçe kaldırıldığı lotus çiçeğine benzetilir. Dizler yere dikilir ve vücut güvenli bir konuma kilitlenir. Lotus meditasyonunu öğrenen bireyler genellikle bir yastığın üzerinde oturarak pratik yaparlar ancak bir kez usta olduklarında poz desteksiz olarak yapılabilir. Lotus pozisyonuna girebilmek için bacakların her biri birer birer çapraz olarak durur, ayaklar karşı uylukta durur ve ayakların tabanı yukarı bakar. Elleri rahat ve dizlerinin üzerinde rahat dinlenebilir.
Yarım nilüfer ve tam nilüfer pozisyonu olarak bilinen iki tip lotus meditasyon pozu vardır. Yarım lotus yeni başlayanlar için uygundur çünkü sadece bir bacağın üstünden geçilmesini gerektirir. Tam nilüfer pozisyonu her iki bacağın da çapraz olmasını ve yarım nilüferde ustalaşan veya oldukça esnek olanlar için uygun olmasını gerektirir.
Fiziksel pozisyonun lotus çiçeğini andırdığı gibi, zihin de nilüferle aynı doğaya odaklanır. Lotus, kirli çamurdan temiz suyun üstüne çıkarak çevresini değiştirir ve önceki çamurlu ortamının tüm kanıtları yıkanır. Aynı şekilde, zihin meditasyon yaparken olduğu yerde olduğu sıkıntılı ortamı kabul eder. Sonra, yeni yüksekliklere yükseldikçe, geçmişin sıkıntılarından temiz yıkanır ve temiz ve parlak bir gelecek öngörmesine izin verilir.
Lotus meditasyonunun fiziksel faydalarından bazıları, dizlerin ve ayak bileklerinin esnekliğinin artmasıdır. Ayrıca nefes almayı yavaşlatmaya, kasları gevşetmeye ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, nilüfer meditasyonunun uygulanması, vücut dizlerinize zarar verebileceği ve sırtın geri çekilebileceği için hazırlıklı değilse tehlikeli olabilir. Seans sırasında herhangi bir ağrı olursa Lotus meditasyonu hemen durdurulmalıdır.
