Metta meditasyonu, Budist dinde ortaya çıkan bir gevşeme ve manevi teknik biçimidir. Bu tip meditasyon yapan bir uygulayıcı tipik olarak zihinsel enerjiyi kendisi ve kendisi için sevgi duygularına odaklar. Tipik olarak, bu sessiz bir bölgede otururken pozitif cümle tekrarı ile yapılır.
Genelde meditasyon uygulaması, pratisyenlerinin düşüncelerini ve eylemlerini gevşetmeyi ve canlandırmayı amaçlar. Metta meditasyonu, pozitif ifadelerin teknik için gerekli olduğu özel bir meditasyon şeklidir. Metta , bu meditasyon şeklinin ilk olarak bölgedeki Budist geleneğinin bir parçası olarak ortaya çıktığı, Güneydoğu Asya'nın Pali dilinin bir sözcüğüdür. Kelime, Metta meditasyonunu yapan insanlara özgü bir kavram olan "sevgi dolu nezaket" olarak İngilizceye çevrilir.
Tipik olarak, Metta meditasyon tekniğine yeni başlayan biri ilk önce oturmak için sessiz ve dinlendirici bir yer bulur. Daha sonra, bazı önemli ifadeleri yüksek sesle söylemeden önce, biraz daha rahatlamak için biraz yavaş nefes alır. Bu temel ifadeler ilk önce meditasyon yapan kişiye odaklanır ve genellikle mutluluk, güvenlik ve sevgi gibi basit dilekler içerir. Bu olumlu dileklere Metta denir ve her meditasyon seansı genellikle Metta ile başlar. Kendine ve diğer insanlara koşulsuz sevgi meditasyon sürecinin amacıdır.
Kişisel Metta'dan sonra kişi, Metta'yı yaşamında önemli olan başka bir kişiye sunar. Bu Metta doğal olarak meditasyon rutininin içine düştükten sonra, diğer herkes günlük pozitif Metta teklifine katılabilir; Her ne kadar acemi bir meditasyon yapan kişi meditasyonda her gün birkaç dakika harcayabilir, ancak o zaman günde bir saat kadar Metta meditasyonu yapabilir. Açıklamalara ve çevrenin unutkanlığına odaklanmak Metta meditasyon tekniği için de önemlidir.
Meditasyon sürecinden kayıtsız şartsız sevginin sınırlarını test etmek için, meditasyoncu tarafından beğenilmeyen insanlar bile bu tekniğe dahil edilebilir. Gevşemeyi gerçekleştirirken, kişi koşulsuz sevgi duyguları girişimi sırasında normal bir durum olan öfke veya acı gibi hisler yaşayabilir. Bu teknik ev kullanımı için uygundur veya meditasyon kurumları grup ortamlarında kurslar veya geri çekilmeler sunabilir.
