Om meditasyon, kullanıcıların meditasyon yaparken bir mantra okuduğu veya ilahiyi okuduğu çeşitli meditasyon türlerinden biridir. Meditasyon sırasında, "om" kelimesinin birden çok kez tekrarlandığı ve bir kişinin bireysel acı çekmesine yardımcı olan kozmik enerji içerdiğine inanılır. Bazı tıbbi araştırmalar bile, meditasyonun, aktif mücadele yaşayan askerlerin yaşadığı travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Aşkın meditasyon olarak da bilinen om meditasyonun zihinsel netliği ve sakinliği arttırdığı iddia edilmektedir. Uygulayıcılar, çok fazla ilahi meditasyon kullanarak, daha iyi kararlar verme yeteneğini ve aynı zamanda dünyayı daha barışçıl bir farkındalıkla yaşamanın faydasını bildirmektedirler. Om meditasyonun bildirilen diğer faydaları arasında gelişmiş hafıza fonksiyonu, daha iyi kişilerarası ilişkiler, daha rahat uyku ve önemli stres azaltma sayılabilir.
Mantra meditasyonuna katılanlar, çoğu insanın bu tip meditasyonu pratik olarak göreceli kolaylıkla yapmayı öğrenebildiklerini iddia eder. Sadece hareketsiz ve bir mantrayı tekrarlayarak, vücut doğal bir rahatlama durumuna geçer. Bazı insanlar sadece meditasyon sırasında ritmik bir şekilde birkaç kez "om" kelimesini tekrar ederken, diğerleri "hari" kelimesini "sökücü" olarak çevrilir. Genellikle, bu tip meditasyon tek başına uygulanır, ancak bir grup ortamında veya birden çok kez tekrarlanan bir mantranın ses kaydının rehberli yardımı ile de uygulanabilir.
Diğer meditasyon tekniklerinden farklı olarak, om meditasyon yoğun konsantrasyon ve çaba gerektirmez ve meditasyon yapanların kasıtlı olarak zihinsel durumlarını kontrol etmeye çalışmalarını gerektirmez. Mantra meditasyonu, bunun yerine, sessiz strese yardımcı olmak ve meditasyondan istenen sonuçları elde etmek için mantranın yarattığı enerjiye dayanır. Om meditasyon yapmak ayrıca bir kişi başka türlü meşgul bir ortama dalmış olsa bile mantalar basitçe fısıltılabildiği, yüksek sesle söylenebileceği veya hatta sessizce tekrarlanabileceği için özel hazırlık gerektirmez.
Om meditasyon yapmanın savaştan dönen askerler üzerindeki etkilerini inceleyen doktorlar, bu özel meditasyon tekniğini özellikle stresli düşünce ve hatıraların azaltılmasında yardımcı oldular. TSSB'den muzdarip askerler, stres ve kaygıyla başa çıkmada belirgin gelişmeler gösterdiler ve mantra meditasyonuna başladıktan sonra daha iyi uyku alışkanlıklarından faydalanmış göründüler. Om meditasyon ayrıca, başkalarıyla daha iyi iletişim ve strese daha az olumsuz tepki vererek askerlerin sivil hayata daha olumlu uyum sağlamasına yardımcı oldu.
