Aşırı hidrasyon, bir birey çok fazla su içtiğinde gerçekleşir. Çok fazla su tüketildiğinde, hücreleri çevreleyen sodyum ve diğer elektrolitler seyreltilebilir. Bu seyreltme suyun hücrelere sızmasına neden olur ve hücrelerin şişmesine neden olabilir. Seyreltilmiş kan beyine ulaşırsa ölüme neden olabilir. Aşırı hidrasyon, çeşitli egzersizlere katılanlar için tehlike oluşturabilir, çünkü kendini sulu tutma çabasında, bir kişi çok fazla su içtiğini fark etmeyebilir.
İnsan vücudunda, sodyum gibi elektrolitler hücreleri çevreler ve bedensel iletişimin verimli transferini sağlar. Osmotik basınç ayrıca hücrelerde sıvı dengesini korur. Vücutta çok fazla su olduğunda, ozmotik basıncı dengede tutmak için su hücrelere göç edebilir. Bu fazla su, hücrelerin şişmesine neden olabilir. Bu fenomen aşırı hidrasyon belirtilerinden biri olan el ve ayakların şişkinliğine yol açabilir.
Seyreltilmiş kan beyine ulaşırsa, beyin şişmesine neden olabilir. Beynin şişmesi bir kişinin ölümüne neden olabilir. Aşırı hidrasyonun diğer semptomlarından bazıları kafa karışıklığı, baş dönmesi, kusma, bulantı ve sindirimin azalmasıdır. Bir kişi de taşıdığı fazla su nedeniyle kilo alabilir. Artan temiz idrara çıkma, ayrıca çok fazla su tüketen bir insanın işareti olabilir.
Elektrolit içeren bir spor içeceğinin tüketilmesinin aşırı hidrasyonun önlenmesine yardımcı olduğu anlaşılıyor olsa da, bu tür içecekler genellikle vücut ile aynı elektrolit konsantrasyonuna sahip değildir. Bu nedenle bu gibi içeceklerin içilmesi, vücudun çalışması için gerekli olan sodyumu değiştiremez. Bunun yerine, bu içeceklerdeki su içeriği aşırı hidrasyona yardımcı olabilir. Bir kişi aşırı hidrate hale gelirse, kişi tamamen içmeyi bırakmalı, böylece vücut fazla suyu giderebilir.
Maratondaki bir sporcu idrar yapmak zorunda gibi hissetmeyebilir, çünkü uzun süre koşma stresi diüretik hormonlarının salgılanmasını artırabilir. Aşırı hidrasyon sırasında bir kişi koşuyorsa, koşucu durmalı ve idrar yapabilmesi için hormonların azalmasına izin vermelidir. Aşırı sıvının düşük sodyumla eşlik etmesi durumunda, bir sodyum dozu şişliği azaltmaya ve vücudun fazla sudan kurtulmasına yardımcı olabilir. Bir kişi aşırı hidrasyon belirtileri yaşadığını düşünüyorsa, özellikle kafa karışıklığı, baş dönmesi veya diğer nörolojik sorunlar yaşıyorsa, en kısa sürede tıbbi yardım alması gerekir.
