Kişisel üzüntü, empatik insanlar başkalarının acısına çok fazla karıştığında ortaya çıkan düşük ruh halinin veya rahatsızlığın adıdır. Genellikle boşanma, cinsel işlev bozukluğu, iş memnuniyetsizliği ve daha fazlası dahil olmak üzere olumsuz yaşam deneyimlerinin bir sonucudur. Kişisel sıkıntı genellikle yeme bozuklukları, madde bağımlılığı ve intihar girişimlerine neden olabilir. Tıbbi ve psikolojik nedenleri göz ardı ettikten sonra, olumsuz durumlarda çok fazla yer alan bireylerin danışmanlık yoluyla, davranış biçimlerini değiştirerek veya olumsuz duyguları salıvererek pozitif çözümler aramaları önemlidir. müzik ve sanat yoluyla.
Arkadaş ve aile üyeleri olumsuz yaşam deneyimleri yaşarken, sempati ve empatik kaygı sergileyen kişiler genellikle çok takdir edilmektedir. Bununla birlikte, yardım etmeye çalışmak için bütün ruhlarını hüzünlü durumlara atarak, empati gösteren bireyler genellikle bunalmış olurlar. Ayna nöronlar beyinlerinde aktif hale gelirler, ilk önce sıkıntı çeken kişiyle eşleşmek için duygularını taklit ederler.
Her ne kadar sempati, ne kadar umursadığını gösterse de, olumsuz bir durumu herhangi bir yararlı çözüm sağlamadan aşırı tepki vermek veya sürekli olarak analiz etmek amacı yenebilir, bu durumun sıkıntısının içe dönmesine ve sempatizanı olumsuz yönde etkilemesine neden olabilir. Bu genellikle, bir kişinin duygularının bir başkasının duygularını etkilediği duygusal bulaşmanın bir sonucudur. Sempatizatör sık sık kendi kendine acıma davranışından oluşan bir tepki ile kendine ya da kendine odaklanacak. Bu da, sosyal davranış olasılığını azaltır ve başlangıçta sıkıntıda bulunan kişinin durumuna yardımcı olmaz.
Bir kişinin empatik kaygı ve fanteziye kıyasla kişisel sıkıntı yaşama kapasitesi ölçülebilir. Bu, diğer insanların olumsuz yaşam durumlarına maruz kaldığında dahil olan psikolojik tepki süreçlerini ölçen Davis'in Kişilerarası Tepkime Endeksi alt ölçeğini kullanarak yapılabilir. Bazı insanlar duygularını kontrol etmede diğerlerinden daha güçsüzdür ve bu bireylerin başkalarının olumsuz deneyimlerini kabul etmeleri ve yardım etmeye çalışırken bile kişisel sıkıntıları yaşamaları daha olasıdır.
Kişisel irade, kişisel sıkıntıların giderilmesinde esastır. Birisinin bir arkadaş veya aile üyesinin durumu hakkında sürekli olarak üzülmenin bir faydası olmadığını düşünmesi yararlı olacaktır. Ortak kodlama teorisine göre, bir kişinin algısal ve motor temsilleri yakından ilişkilidir. Bir arkadaş veya aile üyesi, bir başkasının kişisel durumuyla ilgili gözyaşlarıyla karşılaşırsa, yalnızca kendisini daha kötü hissetmesine neden olabilir. Bu nedenle, sempati ve empati endişesiyle aşırı tepki gösteren bireylerin, ezilmekten ziyade duygularını nasıl kontrol edebildiklerini ve süreçte diğer kişinin durumunu da kötüleştirmekten ziyade duygularını nasıl kontrol edebildiklerini göz önünde bulundurmaları önemlidir.
