Pozitif meditasyon, herhangi bir olumsuz ya da zararlı olanı serbest bırakmak için bir kişinin olumlu fikirlere ve duygulara yoğunlaştığı ve odaklandığı bir meditasyon şeklidir. Bu genellikle, mutluluk, sevgi ve diğer fikirler gibi özellikle olumlu ya da zevkli düşünceler ve duygular üzerinde meditasyon yapan bir kişi tarafından gerçekleştirilir. Bu meditasyonun birincil amacı, birinin korku, öfke ve umutsuzluk gibi potansiyel olarak olumsuz düşünce ve duyguları salıvermesine izin vermektir. Olumlu meditasyonun olumlu zihinsel ve fizyolojik etkileri olabilir, çünkü olumlu düşüncelere ve duygulara odaklanmak, kişinin kimyasal olarak yararlı kimyasallar bırakan psikolojik reaksiyonlara neden olabilir.
Pozitif meditasyonun temel yöntemlerinden biri, bir kişinin meditasyonda oturması ve özellikle olumlu bir fikir veya duyguya odaklanmasıdır. Birçok insan, bilinçli düşünceleri mevcut olana kadar nefeslerini odaklayarak, rahatlamayı ve zihni sakinleştirmeyi öğrenerek meditasyon yapmaya başlar. Bununla birlikte, pozitif meditasyon, hiçbir şeye odaklanmayan bir kişiyi içermez, bunun yerine mutluluk, neşe, sevgi ve diğer olumlu duygulara odaklanmayı içerir. Birileri bazı olumsuzluklarla ilgili düşüncelerini temizler, tıpkı diğer meditasyon türleri için tüm düşünceleri ortadan kaldırır ve yalnızca olumlu fikirlere odaklanır.
Bu tip pozitif meditasyonun amacı, genellikle bu olumsuz düşünceleri akıldan çıkarmaktır. Tüm olumsuz düşüncelerin mutlak olarak ortadan kaldırılması imkansız ve potansiyel olarak sorumsuz olsa da, bu tip meditasyon birinin birine duygularını daha iyi kontrol etmesini sağlamak içindir. Örneğin korku, bir insanın hayatta kalması için önemli olabilecek olumsuz bir duygudur ve bu nedenle tamamen ortadan kaldırılmaması gerekir. Birisi, korkusunu kontrol etmeyi öğrenmek, gereksiz ya da önemsiz korkuları ortadan kaldırmak ve şüphe ya da endişe ile engellenebilecek bir şeyi başarmasına izin veren olumlu duygulara odaklanmak için pozitif meditasyonu kullanabilir.
Pozitif meditasyonun pozitif psikolojik ve fizyolojik sonuçlar verebileceğini gösteren bazı çalışmalar vardır. Bu meditasyonun psikolojik etkisi, çoğu zaman birisinin fobileri veya sosyal kaygı ve panik bozukluklarını yenmesine yardımcı olarak oldukça belirgindir. Aşırı koşullar hala bazı tıbbi yardımları gerektirebilir, çünkü beyindeki kimyasallar birinin kendi ruh halini ve düşüncelerini ne kadar iyi kontrol edebileceği üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Devam eden pozitif meditasyon, bireyin fiziksel sağlığı için olumlu sonuçlar doğurabilir, çünkü olumlu düşünceler ve duygular, hastalıkla mücadele etmeye ve sağlığı desteklemeye yardımcı olan vücut tarafından salınan kimyasallarla sonuçlanabilir.
