Pronasyon, ayağın yürüme veya koşma etkisini emmek için yaptığı normal hareketlerdir. Topuk yere çarptıktan sonra oluşur ve ayak çarpıyı dağıtır, ayak içe doğru yuvarlanırken kemeri gerer ve düzleştirir. Supinasyon, pronasyonun zıt hareketidir. Ayak, yürürken ya da koşarken stabiliteye yardımcı olmak için dış kenarını yuvarlar ya da yuvarlar.
Ayağın düzgün çalışması için makul miktarda pronasyon gereklidir. Bununla birlikte, ayak kemeri düz durduğunda ve ayak çok fazla içeri doğru yuvarlandığında, aşırı bir pronasyon veya aşırı baskı olabilir. Bu tıbbi durum, ayakları sürekli olarak germek ve yeterli ayak kemer desteği bulunmayan ayakkabı giymekten kaynaklanabilir.
Aşırı pronasyon, ayağın kemerinin çökmesine neden olur ve bu da ayağın dışarı doğru bükülmesine neden olur. Aşırı pronasyonu olan bir kişi genellikle ayağın iç kenarında anormal biçimde yürür. Bu, ayak, bacak ve hatta sırttaki bağları, kasları ve tendonları zorlar ve yanlış hizalar. Sonunda, bu yanlış hizalama, yürürken veya koşarken hızı ve dayanıklılığı azaltarak kas verimsizliğine yol açar.
Tanılamayan ve tedavi edilmeyen aşırı pronasyon ciddi ayak ve düşük vücut yaralanmalarına neden olabilir. En sık görülen yaralanmalar arasında düz ayaklar, zayıf kemerler, bunyonlar, mısırlar, nasırlar, plantar Facsitus (topuk ağrısı), Aşil Tendonitleri (tendon ağrısı), sık ayak bileği burkulmaları, incinme ve diz, kalça ve sırt ağrıları vardır.
Aşırı pronasyonu tanımak için iki genel yöntem vardır:
1. Aşil Tendon Testi:
Bacağınıza ve ayağınıza arkadan bakmanıza olanak tanıyan sırtınız aynaya bakacak şekilde dik durun. Normal bir ayak üzerinde, Aşil Tendonu bacağından dümdüz topuğuna koşar. Aşırı pronasyonla, tendon bacağından aşağıya doğru koşar, ancak topuktan çıktığında dışarı doğru bükülür. İç ayak bileği kemiğiniz, dış ayak bileği kemiğinize kıyasla belirgin bir şekilde çıkacaktır.
2. Kullanılan Ayakkabı Testi:
En çok kullandığınız koşu ayakkabınızı masaya, ayak parmakları sizden uzağa dönük olacak şekilde yerleştirin. Göz seviyesine çömel. Ayakkabıların içe doğru eğilirse, ayakların aşırı derecede eğilir. Ayrıca ayakkabınızın dış tabanlarına da bakabilirsiniz. Aşırı aşınma ve ayak toplarınızdaki yırtılma da pronasyon gösterir.
Tanı konduktan sonra, aşırı pronasyon birkaç şekilde tedavi edilebilir:
1. Ortez Ekler:
Ortez ekleri, ilave stabilite ve kemer desteği sağlamak için ayakkabıların içine yerleştirilen cihazlardır. Tezgah üstü mevcutturlar veya bireysel ihtiyaçlara göre özel olarak üretilebilirler. Tezgah üstü ortez uçları, küçük kemer rahatsızlıklarını azaltmaya yardımcı olur. Ismarlama ortez kesici uçlar, ayak hareketini kontrol ederek, ayağı boyunca ağırlığı eşit şekilde yeniden dağıtarak ve herhangi bir ağrı veya bozukluğu barındırarak daha fazlasını yapar.
2. Uygun ayakkabılar:
Sağlam, çok yoğunluklu orta tabanlı ve düz veya yarı kavisli süren iyi ayakkabılar, aşırı pronasyon oluşumunu sınırlar. En uygun ayakkabı ölçüsünün ölçülmesinde ayağın boyu, genişliği ve derinliği dikkate alınmalıdır. Sert bir topuklu, güçlü medial ve kemer desteği olan ayakkabılar şiddetle tavsiye edilir.
3. Egzersiz:
Ayakların, ayak bileklerinin ve bacakların düzenli olarak gerilmesi genel esneklik ve esneklik sağlar. Bu egzersizler kan akışını arttırır ve aşırı pronasyonun neden olduğu ekstra stres ve gerginliği azaltır.
Yukarıdaki öneriler genel olarak yararlı olsa da, nitelikli podiatristler veya ortopedi doktorları, şiddetli aşırı pronasyon vakaları için cerrahi dikkat önerebilir.
