Sadece uykusuzluğunuzu her zamankinden daha kötü bulabilmek için kendinizi uyku ilacı ile mi kapatıyorsunuz? Ribaund uykusuzluk yaşıyor olabilirsiniz. Ribaund uykusuzluk, bazı reçeteli uyku yardımcıları, özellikle benzodiazepin ailesinde, durdurulduğunda çekilme yan etkisidir.
Bazı uyku uzmanları, ribaunt uykusuzluğunun, vücudun ilaçsız uyumak için yeniden ayarlama yöntemi olduğunu söylüyor. Genellikle birkaç günden üç haftaya kadar sürer, ancak sonunda yok olur. Sorun şu ki, onu sık sık kullanan insanlar uyku ilaçlarına geri dönüyor, çünkü uykusuzluklarından dolayı çok mutsuzlar.
Benzodiazepinler ribaunt uykusuzluğuna neden olabilir çünkü vücudun restoratif bir döngüde uygun şekilde uyumasını önleyebilir. Sağlıklı, restoratif bir uyku döngüsü, bedenin REM uykusu ve derin uyku arasında değişmesidir. Benzodiazepinler REM döngüsünü baskılayarak daha az restoratif uykuya neden olabilir. Ancak, benzodiazepinler en sık reçete edilen uyku ilacı sınıfıdır. Ayrıca, özellikle yaşlılarda, hafıza kaybı, baş dönmesi, bulantı ve idrar kaçırma gibi başka yan etkileri de olabilir. Bu ilaçlar ayrıca depresyona neden olabilir veya mevcut bir depresif durumu kötüleştirebilir.
Bazı yeni ilaçların ribaunt uykusuzluğuna neden olma olasılığı daha düşüktür. Bunlara zolpidem, zaleplon, eszopiklon ve ramelteon dahildir. Bu ilaçlar beynin farklı bir bölgesine etki eder ve yan etkileri genellikle belirgin değildir ve çoğunlukla yaşlılar için daha güvenlidir.
Ribaund uykusuzluğunu tedavi etmenin iyi bir yolu, endişelenmeden basitçe gerçekleşmesine izin vermektir. Bu, söylenenden daha kolaydır, ancak birkaç gece uykusuzlukla kolayca yaşayabilecek biri daha sonra kendini daha iyi uyuyabilir. Bunun, sağlığın bir göstergesi değil normal bir yan etki olduğunu unutmayın. İyi uyku hijyen uygulamaları da önemlidir. Bunlar: yatak odasını sadece uyumak için kullanmak (ofis olarak değil); yumuşak müzik okumak veya dinlemek gibi rahatlatıcı uyku ritüelleri geliştirmek; yatmadan hemen önce egzersiz yapmamak; her gün aynı saatte ortaya çıkıp yatmak; ve yatmadan altı saat sonra kafein veya nikotin tüketilmemesi.
Ribaund uykusuzluk denemek bir deneyim olabilir, ancak acı çeken kişi acı çekince kendini daha iyi uyuyabilir. Üstesinden gelinebilir ve sonunda daha iyi bir gece uykusu için yaşamaya değer.
